3 különböző módszer a kardio gyakorlatok elvégzésére

Olyan gyakorlatokról van szó, amelyek az emberek túlnyomó többségét megunják, és amellett, hogy hatásukhoz nagy mennyiségű edzésre van szükség (különösen alacsony és közepes intenzitással). A legtöbb esetben ezeket a gyakorlatokat használják a testzsír csökkentésére és több kalória elégetésére.

A bejegyzés célja annak elmagyarázása, hogy a kardio gyakorlatok valójában nem léteznek. Más szavakkal, a test nem tudja, hogy futunk-e vagy biciklizünk, vagy a fogyás a célunk. Az emberi fiziológia nem ilyen egyszerű.

A valóságban azt keresjük, hogy testünk fokozza a pulzációt, hogy felgyorsul az anyagcserénk. Mondhatnánk, hogy testünk 120-140 ppm (ütés/perc) sebességgel "kardiózik".

Valódi célunk a normálnál nagyobb oxigénigény megkövetelése. De ezt az oxigénigényt az izomhasználat okozza. Az izmok azok, amelyek működéséhez oxigénre van szükség. És a szívnek pumpálnia kell a vérhez és az izmokhoz. ezért emelkednek a pulzációk.

Éppen ezért a klasszikus kardio gyakorlatok nem az egyetlen módja a kardiózásnak, a fogyásnak vagy az erőnlétnek. Ennek elérésére más módszerek is vannak

Testtömeggel

Fel lehet állítani egy testmozgási kört, amelyben a test összes izma részt vesz. Több ízületes gyakorlatok, könnyen elvégezhető technika (hogy a fáradtság ne befolyásolja negatívan és így elkerülje a sérüléseket). Szervezhet 4-5 munkaállomást, ahol forgathatja a különböző gyakorlatokat. A legfontosabb itt az intenzitás, amellyel végrehajtja a gyakorlatokat, és a szünetek, amelyeket a szettek között hagy.

---