3 napos diéta a fogyás és az eredmények érdekében
A cikk tartalma
- Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt
- Kefir diéta
- Hajdina
- Csokoládé
- Fallabda
- Főzőbanán
- Rizs
- alma
- Túró
- Zabpehely diéta
- Tojás
- Sárgarépa
Legalább egyszer az életben van egy olyan helyzet, amikor nagyon rövid idő alatt, az ünnepek után, vagy éppen ellenkezőleg, egy fontos ünnep előtt le kell fogynia pár kilogrammal. A fogyás háromnapos étrendje ebben az esetben nagyon hatékony. Számos lehetősége van, különböző termékekkel. A legnépszerűbbeket az alábbiakban mutatjuk be.
Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt
A diéta típusától függetlenül fontos néhány általános ajánlást betartani, amelyek három nap alatt segítenek a fogyásban. A legfontosabb az akaraterő és a pszichológiai hozzáállás, amely segít ellenállni a diéta teljes időszakának. A cukrot, a sót és az alkoholt ki kell zárni az étrendből. A gyors étrenden a hangsúly a halon, csirkén, gabonaféléken, tejtermékeken és zöldségeken van; minden attól függ, mire épül a rendszer. Egyéb fontos tényezők:
- A fizikai aktivitás, a szakértők szerint, 3 nap alatt nem sokat változik, de akkor is be tudsz szállni, ha van erőd.
- Fontos megfigyelni az ivási rendszert is: legalább 3 liter az első napra, 2 liter a másodikra, 1 liter a harmadikra.
- Alapja lehet bármely mono-étrend, amelynek napi kalóriatartalma 800-1000 kcal.
- A füstölt, sült, sós és zsíros ételek tilosak.
- 3 napos extrém étrend után fokozatosan kell visszatérni a szokásos üzemmódba, könnyű húsleveseket, gabonaféléket, zöldségsalátákat vezetve be a menübe.
- Körülbelül 3-4 kg, és néha akár 5 kg is - ennyi lehet a fogyás 3 nap alatt.
Kefir diéta
A hatékony mono diéta legegyszerűbb lehetősége a kefir. Nagyon szigorú, mert az erjesztett tejtermék mellett semmi más nem fogyasztható. A kefirnek zsírmentesnek kell lennie. Nem adhat hozzá sót vagy cukrot. Ha az éhségérzet túl fájdalmas, akkor meg lehet enni egy zöld savanyú almát, de legfeljebb napi 2-t. Csak a víz nem tartozik a tilalom alá; az elutasítás nem kötelező. A kefirrel történő fogyás 3 nap alatt 3-4 kg-mal lehetséges, és néha még egy kicsit is. Két további lehetőség van egy ilyen étrendre. Puhábbak és a következőket képviselik: