3 recept cukkinival alacsony kalóriatartalmú étrendhez🥗
Alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, és olyan ételeket keres, amelyek tele vannak ízekkel és táplálóak? Ezek a cukkini receptek érdeklik, mutatják meg a lépéseiket.
A cukkini a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség, és sokféle recept része. Ideális a fogyáshoz. Ezenkívül ez a sokoldalú összetevő segít csökkenteni az étvágyat és a koleszterint, rostokban gazdag és nagyon egészséges.
Cukkini tekinthető táplálkozás szempontjából nagyon érdekes termék. Nagy mennyiségű vizet, A-, C-vitamint, kalciumot, káliumot, magnéziumot, fitotápanyagokat tartalmaznak, szinte nincs zsírjuk és 100 gramm termékük csak 20 kalóriát tartalmaz.
- Mossa meg és vágja ketté a cukkinit, késsel mindkét oldalába nyújtson hosszúkás lyukat, vegye ki a töltelék egy részét és tartalékolja.
- Helyezze a cukkinit a sütőbe 10 vagy 15 percig.
- Egy serpenyőben megdinszteljük a hagymát a darált fokhagymagerezddel és sóval.
- Amikor a hagyma megtisztul, Add hozzá a lefoglalt cukkínit, és főzd 2-3 percig.
- Hozzáadjuk a tonhalat, az apróra vágott paradicsomot és megfőzzük amíg besűrűsödik.
- Készülj fel a sóra.
- Vegye ki a cukkinit a sütőből és töltse meg őket a keverékkel.
- A tetejét mozzarellával és gratinnal tegye a sütőbe pár perc.
Zuchini Lasagna
- 250 gramm darált csirke
- 2 tojás
- 1 doboz zúzott paradicsom
- 1 cukkini
- 1 padlizsán
- 1 metélõhagyma
- Reszelt sajt
- Oregano
- Bors
- Só