3 szabály a fogyáshoz a tudomány szerint
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei és hátrányai
Az adagok gondozásának fontossága
Az elmúlt évben számos tanulmány jelent meg, amelyek bemutatják a változatos étrend előnyeit és más, a fogyáshoz kapcsolódó ajánlásokat. Akár ez a célja, akár a fenntartás, vagy egyszerűen az egészséges és teljes életvitel, fontolja meg a következő stratégiákat és döntse el, hogy melyik felel meg legjobban az Ön céljainak és életstílusának.
1. Rendeljen késői reggelit és korai vacsorát
Az időszakos böjt népszerű; ennek megtétele azonban nehéz lehet az Ön számára. A böjt nem mindenki számára való, de ha érdekel a próbálkozás, akkor ez stratégia lehet az Ön számára.
A Journal of Nutritional Science folyóiratban megjelent tanulmányban 13 ember a szokásosnál 90 perccel később, a normálnál 90 perccel korábban evett reggelit. 10 hét után, kétszer annyi testzsír fogyott átlagosan ahhoz a csoporthoz képest, amely nem változtatta meg étkezési idejét.