4. hét
A kilók biztonságos és tartós lefogyásának terve negyedik része.
Az egészséges ételek élvezete és az ételek variálása lelkesen segíti a cél elérését.
Hogyan megy az étkezési terved? Ne ess kétségbe. Senki sem vezeti. Az elméd gyorsul fel, hogy ne fogadja el a lassú, de biztonságos változásokat.
Ha tudja, hogyan kell megvárni a kedvező evolúciót, akkor biztosan képes lesz élni egy másik szakaszban, amelyet talán eddig nem élt át.
Lehet, hogy sok táplálkozási kezelésen esett át. Ne maradjon rajtuk, ha olyan hatások után hagytak el, amelyek akadályoznak, és megakadályozzák, hogy vigyázzon magára és irányítsa az életét.
Ma van az ideális alkalom arra, hogy ne késlekedjen tovább, és tudja, hogyan értékelje az életét, vigyázzon rá és kövessen egy olyan módszert, amely túl sok nélkülözés nélkül segít a fogyásban, jóllakottságot ér el, ahelyett, hogy folyamatosan számolná, mennyi kalóriát tölt be a tested, ami azt eredményezi, hogy a tested nem rendelkezik az alapvető tápanyagokkal az élelmiszerek helytelen kezeléséből eredő betegségek elkerülése érdekében.
Az optimizmus lesz a legjobb szövetségesed. Mindig keressen forrásokat a siker érdekében. Napról napra értékelje a haladást. Mondd magadnak végleg: "Le tudom győzni a kísértéseket".
A cél az, hogy jobb legyél, és barátkozz magaddal. Fogd a fejedben lévő projektet kihívásként, játékként, amelyre egy rendelet vonatkozik; szórakoztatóbb lesz, ha nem kötelességként veszi meg. Ha tud játszani a kitűzött céllal, és látja, hogy lépésről lépésre közelít hozzá, anélkül, hogy elsietné az eredményt, akkor ez nem lesz teher az Ön számára. Épp ellenkezőleg, élvezni fogja az összes megjelenő változást.
Ne keresse a varázslatot: a holddiéta, a disszociált ... Mindez arra készteti, hogy visszanyerje súlyát, ha nem hajt végre olyan változásokat a fejében, amelyek segítenek megérteni, hogy tanulással lassan kell fogyni az ételekről, az egészséges készítményekről és a jóllakottságról, valamint olyan fizikai tevékenység kereséséről, amelyért szenvedélyesen szenved, és amely lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét és érezze, hogy az étel nem a legfontosabb dolog az életében, és számíthat más egészséges örömökre.
Engedje meg, hogy segítsen magának, és lépésről lépésre megtalálja az étkezés ellenőrzésének módját, és a változások igazolásával képes lesz gondoskodni az eredményről és követni az egészség megfelelő útját.
Tudja meg, hogy az a tény, hogy egyes tészták "könnyűek", nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriájuk lenne, mint a hagyományosaknak. Kémiai összetételükben sokszor megvan a glikoformáló erőből származó kalória, amelyet nem adtak hozzá a kémiai összetétel táblázatban szereplő kalóriaértékhez, és úgy tűnik, hogy kevesebb kalóriájuk van, és sokszor sokkal többet járulnak hozzá, mint a hagyományosakat.
Tudja, hogyan kell elolvasni az élelmiszer-címkéket és összehasonlítani a piac által kínált különböző márkákat.
Ne keverje össze: fontos, hogy megkülönböztesse a táplálkozási elveket, hogy az egyes ételek mennyi zsírt adnak adagonként, függetlenül attól, hogy az adott zsír jó-e vagy sem.