4 jóga-ászana a hasi zsír elvesztésére

Bár a hasi zsír nagyon nehéznek tűnik eltüntetni, ezután hagyok neked néhány jóga-ászanát vagy testtartások, hogy kiküszöböljék ezeket a felesleges fontokat és a szerelmes fogantyúkat mennyire akadályozzák az öltözködést vagy valamilyen tevékenységet.

zsír

Logikailag ezek a gyakorlatok akkor lesznek hatékonyak, ha betartják az egészséges táplálkozási tervet, amely gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, halak, növényi olajok stb.

1. Hajó póz vagy navasana

Üljön egy jógaszőnyegen vagy szőnyegen hajlított lábbal. Tegye a kezét a térde hátára, és emelje fel az egyik lábát.

Később emelje fel a másikat, amíg V. nem lesz. A testével vigye előre a karját tenyerével felfelé, és maradjon ebben a helyzetben. csónak póz két percig.

2. Híd póz

Feküdj a földön a hátadon, hajlított lábakkal és karokkal a test oldalán. Emelje fel a csípőjét egyenes vonalba a vállától a térdéig.

Segíthet a kezével, ha szükségesnek tartja. Tartsa a pózt 30 másodpercig, és hogy hatástalanítson, lassan engedje le a csípőjét, és egyenesítse meg a lábait, maradva savasana vagy hulla pózban.