4 nélkülözhetetlen étel az étrendben
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Sok ember vagyunk, akik megpróbálnak hordozni vagy követni minden tápanyagban gazdag és kiegyensúlyozott étrend amire a testünknek szüksége van. Gyakran, és annak ellenére, hogy megpróbálunk minél egészségesebbek lenni, „lehorgonyzunk” a kulináris rutinban.
Ezért beszélünk ma veled, az én szempontomból és több mint egészséges okokból 4 nélkülözhetetlen étel, amelyet be kell építeni étrendünkbe és megmondjuk, miért kell csinálni.
Brokkoli vagy brokkoli, jó társ
Számomra és az étrendemben az egyik legfontosabb étel, amelyet be kell építeni a jó étkezési rutinba. Ez egy zöldség, amely nagyobbat tartalmaz mennyiségű prolifenol mint bármely más.
Számos előnyt tulajdonítottak neki az immunrendszer és a csontok szempontjából, sőt egy Johns Hopkins által 1992-ben végzett tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy ennek a zöldségnek a fogyasztása harcolt a daganatok kialakulása ellen.
Amint láthatja, étrendünk alapvető csillag szuperélelmiszere, alacsony kalóriabevitellel (33 kcal/100 g), magas vitamin-bevitelsel, és ez szintén számunkra biztosít folsav, ideális terhes vagy szoptató emberek számára.
A brokkoli beépítése ételeinkbe, amellett, hogy egészséges ötlet, egy lehetőség tökéletes kíséret és nagyon egyszerű. Párolt, párolt, vagy akár pürésített főzhetjük is.
Gyors és egyszerű fehérjevacsora-receptjeinkben köretként használtuk. Megnézheti például a májhagyma receptjét brokkolival, a tökéletes adag fehérje és friss zöldség.
Mell, de ezúttal. pulyka!
Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak és edzenek, egyértelműen megmutatkoznak a sovány hús fogyasztásában. Legtöbben rendszeresen eszünk csirkemellet, a jó fehérjében gazdag lehetőség, de miért nem pulykamell?