4 tipp a zsír eltávolításáról az úszóból - TKM Magyarország
Ez a lokalizált zsír, amelynek eltávolítása ennyibe kerül, csak akkor múlhat el, ha testmozgással és jó fegyelemmel foglalkozunk az étkezéssel kapcsolatban.
A zsír eltávolítása az úszóként ismert oldalak területéről sok ember számára az egyik legnagyobb kihívás.
A test tápláltságának fenntartása érdekében a nap folyamán 2 óránként kell ennünk, és a megfelelő ételeket is megfelelő mennyiségben kell megválasztanunk, hogy az anyagcserénk felgyorsuljon, így a zsigeri zsír eltávolítása oldalról könnyebb.
Csökkentett kalóriát
Egyél kevesebb kalóriát, hogy testünk a testben elhelyezkedő zsigeri zsírt bocsássa ki. Ha kalóriadeficit keletkezik, a test a testzsírkészletek kiküszöbölésével reagál a különbség pótlására. A testzsír leadásának megkezdéséhez, Csökkentenünk kell a kalóriamennyiséget napi 8-12 testtömeg-kilogrammonként edzésnapokon, és 10-15 napot azokon a napokon, amikor nem a súlycsökkenés érdekében edzünk.
A kalóriák csökkentésének legegyszerűbb módja általában az, ha a felesleges zsírt eltávolítja az étrendből, vagyis csökkenti a vaj, olajok, salátaöntetek fogyasztását; távolítsa el a csirkehéjat, távolítsa el a tojássárgáját, kerülje a teljes tejből készült tejtermékeket, és csökkentse a vörös hús, például borjú fogyasztását.
Vigyázzon a szénhidrátokra
Bár a kalóriaszabályozás létfontosságú, a hormonális kontroll ugyanolyan fontos. A kalóriákkal együtt a hormonok szabályozzák a zsírégetést. Kritikus fontosságú a zsírtartalmú hormonok elnyomása, amelyek a testzsír jelentős mennyiségének receptorai.