40 szórakoztató tény a fitneszről - Sascha Fitness
1. Testünk 70% -a víz.
2. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet. Ha szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradt, és a súlya 1% -át elvesztette vízben.
3. Az, hogy egy élelmiszerben magas a kalcium, még nem jelenti azt, hogy magas az abszorpciós szintje.
4. Ha 600 izma ugyanabba az irányba húz, akár 25 tonnát is megemelhet.
5. Ha súlya 60 kg. a Földön, a Jupiteren körülbelül 160-ot nyomsz.
6. A fehérjében lévő kalóriák 30% -a elvész az emésztésben.
7. A test számára egy evőkanál fehér cukor megegyezik egy szelet fehér kenyérrel.
8. Egy doboz szódában 12 teáskanál cukor van.
9. 1/2 kg. zsír értéke 3500 kalória. 1/2 kg izom 600 kalóriában.
10. A fitt emberek kevesebb zsírt veszítenek, mint a túlsúlyosak/elhízottak.
11. Az inzulin és a növekedési hormon fordítottan arányos kapcsolatban állnak egymással.
12. A zsír és az izom súlya megegyezik, az különbözteti meg őket a sűrűségüktől.
13. 1 kg zsír csaknem kétszer annyi helyet foglal el, mint 1 kg. az izom.
14. Az átlagember körülbelül 500 gr. glikogén.
15. Csak a zsír és a fehérje alapvető makrotápanyagok; szénhidrát, egy.
16. A szénhidrát végterméke a glükóz, a szervezet a glükoneogenezis révén átalakíthatja a fehérjét glükózzá.
17. A test glicerin révén glükózt is nyerhet.
18. A férfiak több szénhidrátot használnak energiaforrásként edzés közben, a nők pedig több zsírt. Emiatt a férfiak több szénhidrátot fogyaszthatnak, mint a nők, és toleráljuk az alacsony szénhidráttartalmú étrendet mérsékelt jó zsírfogyasztással.