4000 Kcal menü az izomtömeg növeléséhez Tornaterem rutinok, súlyok és diéták

Menü emelt szintű 4000 Kcal-hoz

Mivel másképp edz, amikor elkezdi és amikor tapasztalatot szerez, a tömegépítő diétás programokat szintenként tagolják, hogy jobban reagáljanak az egyes célok változásaira.

Ha most kezdi: (0–6 hónap gyakorlati súlyzós edzés), akkor a fogyáshoz diétát kell választania 3000 Kcal kezdő menü.

Ha 6 hónap és 1 év között van gyakorlata, válassza azt a menüt, amely lehetővé teszi egy ilyen hatalmas program végrehajtását menü emelt szintű 3500 Kcal-hoz.

Ha van egy-két éves súlyzós edzéssel szerzett tapasztalata, ezzel "megerősített szintre" teljesítheti az étkezési programot 4000 Kcal menü az izomtömeg növeléséhez.

Mi a 4000 Kcal-os program?

Ez az izomépítő táplálék-program napi 4000 kalórián alapul. A tápanyagok közötti ideális eloszlás 60% szénhidrát, 28% fehérje és 12% zsír arányban fordul elő. Az étkezés (étkezés és snack) száma napi 6 adag lesz, 3 és 4 óra közötti területtel, napi 0,04 literes testtömeg-kilogramm hidratálással. A társított táplálékkiegészítők kiegészítőket és növekedésserkentőket kombinálnak a megerősített szakemberek számára.

---