40-30-30 arányú zónás étrend

Alkotója, Dr. Barry Sears szerint ez egy étkezési stílus, amelynek alapja a makrotápanyagok aránya 40-30-30. Vagyis 40% szénhidrát (tészta, burgonya, hüvelyesek), 30% fehérje (hús, hal, tojás) és 30% zsír (dió, avokádó). Hiperproteikus és hipokalorikus étrend, mivel teljes kalóriabevitele csökken. Ezenkívül blokkok alkotják, amelyek megegyeznek az egyes makrotápanyagok néhány grammjával.

40-30-30

A jó

- Az étrend hasonló a Harvard Egyetem "egészséges lemezéhez", amely magában foglalja a három megvitatott csoportot, hasonló arányban. Ezek azonban általános ajánlások, ismertek és a jelenlegi és a legújabb kutatások alapján.