5 egészséges és frissítő alternatívája a víznek, hogy otthon hidratáljon minket
Az ízesített vizek és a természetes gyümölcslevek egészséges lehetőségek, amelyek segítik testünket a méreganyagok eltávolításában és a hidratálásban.
Az, hogy naponta vizet kell innunk, jól ismert, de miért vannak olyanok, akik mégis megpróbálják elkerülni?
A víznek semmi íze nincs, ami miatt egyesek inkább más típusú, ízletesebb és ízesebb folyadékokat fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsre is. Tudjuk, hogy a napi fogyasztása fontos, de ismerjük el, hogy nem mindig van kedve hozzá. Mit tegyünk akkor? Az általunk javasolt alternatíva egészséges, ízletes és gazdaságos: ízesített vizek és természetes gyümölcslevek.
Testünk 70% -a víz, és ez kell az első lehetőségünk a hidratált állapot fenntartására. A bezártság ezen napjain, Gyümölcsökkel kombinálva elkerülhetjük a cukros és alkoholos italok fogyasztását.
Ebben a cikkben megtudjuk:
- Az ivóvíz és a természetes gyümölcslevek öt előnye.
- Hogyan készítsünk 5 egyszerű és egészséges italt otthon.
5 ivóvíz és gyümölcslevek egészségügyi előnyei
1. Hidratált test
A hőmérséklet emelkedik, és ezzel együtt a hidratálás szükségessége. A hőmérsékletemelkedés arra hív fel minket, hogy válasszon egy frissítő italt, amely oltja szomjúságunkat és jó adag vitamint biztosít számunkra, hogy erősítsük a immunrendszer.
Ezek az italok kétségtelenül segítenek csökkenteni a szenvedés kockázatát a kiszáradás idősebbek hosszú munkaidő alatt, gyakorlatok a nappaliban, vagy ha szerencsénk van, napozunk az erkélyünkön vagy a teraszunkon.
Kicsi legyen szünetek Bármely otthon végzett tevékenységünkben ez segít megőrizni a hidratálás szokását, akár a vírus kezelésében, akár egyszerűen jobban érezzük magunkat.
2. Hozzáadott cukroktól mentes
A gyümölcslevek és vizek otthoni elkészítése lehetővé teszi számunkra, hogy teljesen egészséges összetevőket tartalmazzanak.
Vízzel 100% -ban természetes gyümölcsök naponta integrálhatjuk étrendünkbe. Ez nagyszerű alternatíva lehet a energiaitalok vagy üdítők, megakadályozva, hogy nagy mennyiségű cukor károsítsa testünket. Ne feledje, hogy soha nem szabad cukrot adnunk a vizünkbe, hogy élvezhessük a gyümölcs természetes tulajdonságait.
Korlátozzuk-e a gyümölcslevek bevitelét, még akkor is, ha azok természetesek?
Sokszor a természetes gyümölcsleveket választjuk az ipari turmixok és az alkoholos italok alternatívájaként, magas hozzáadott cukortartalommal. A gyümölcslé egy egészséges termék, amely szép számmal tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat. A gyümölcs azonban ** természetes cukrot ** (fruktózt, glükózt vagy szacharózt) tartalmaz, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva a gyümölcslét cukros italokká alakítják, túl sok kalóriával.
Az „5 naponta” szervezet táplálkozási szakértői által végzett tanulmány azt tanácsolja, hogy ne egy pohár gyümölcslé kerüljön be az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott napi öt adag gyümölcs és zöldség közé.
Ne feledje, hogy a gyümölcsleveket kiegyensúlyozottan, túlzás nélkül ehetjük. És hogy ezek soha nem pótolhatnak egy darab szilárd gyümölcsöt.