5 egészséges szokás tovább élni a Harvard - Infobae szerint
A rangos egyetem egy új tanulmánya szerint az egészséges életmód fenntartása lehet a kulcs a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák megelőzésében és az idősebb korban
Öt egyszerű egészséges szokás fenntartása meghosszabbíthatja az emberek életét, valamint megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola által végzett új tanulmány szerint.
A kutatás a rangos tudományos kiadványban jelent meg British Medical Journal, és ez egy hasonló 2018-as kutatás folytatása és kiterjesztése, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos szokások követése az évek során kedvez a hosszú élettartamnak, vagyis növeli a várható élettartamot.
Milyen szokásokat emlegetnek a Harvard tudósai? Egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, egészséges testsúly fenntartása, túl sok alkoholfogyasztás és nem dohányzás .
A kutatók elemezték 34 év adat 73 196 nőről és 28 év adat 38 366 férfiről akik részt vettek, ill. Az étrendet magas pontszámmal határozták meg az „Alternatív Egészséges Étkezés Indexén” vagy az AHEI-n az angol rövidítés miatt; rendszeres testmozgás, napi legalább 30 perc mérsékelt mérsékelt vagy erőteljes tevékenységtől; az egészséges testsúly 18,5-24,9 kg/m2 testtömegindexként; és mérsékelt alkoholfogyasztás, naponta legfeljebb egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital.
"Az egészségesebb életmód a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, valamint a halálozással jár, és magasabb az átlagos várható élettartam és e betegségektől mentesen eltöltött évek száma "- mutat rá a tudományos dokumentum. A rangos magas tanulmányok házának kutatói szerint „ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az egészséges életmód népszerűsítése hozzájárulna az egészségügyi terhek csökkentéséhez azáltal, hogy csökkenti a többszörös krónikus betegség kialakulásának kockázatát, mint például a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség, és kiterjeszti a betegségmentességet. várható élettartam ".