5 egyszerű gyakorlat a gerincproblémák elfelejtésére

Azok, akik egész nap a számítógépen dolgoznak vagy ülnek, saját kézből tudják, mi az, ha fájdalmat éreznek a gerincben. Mindannyian tudjuk, hogy a hát állapota hogyan befolyásolja általában a test egészségét.

egyszerű

Pontosan azért Napos oldal összegyűjtötte az Ön számára a legegyszerűbb és leghatékonyabb hátsó gyakorlatokat, amelyeket bárhol elvégezhet, ami kényelmes Önnek. Csak sima falra lesz szüksége.

Nyak és fej

Közeledj a falhoz, és kezdd alulról kezdve "ragasztani" a gerincedet hozzá. Ragaszkodjon a farokcsonthoz, és a felső hátsó részét görnyedten tartsa, hogy ne érjen a falhoz. Apránként "feszítse" a hátát a fal mentén. Nyakát görnyedten tartsa, mintha a parietális fejrész húzná fel. Kerülje az állának túl közel a kulcscsontjához való ragasztását. A gyakorlat végrehajtása közben enyhe nyúlást érez a nyak területén.