Táplálkozási útmutató a CAMINO DE SANTIAGO számára
Alultápláló mítoszok
Közeledik a nyári szezon és ezzel együtt az ünnepek; Később nyáron az ismétlődő tengerparti túlkapásokról fogunk beszélni, de ma egy másik típusú nyári tervet fogunk megvitatni, amely nagyobb fizikai felkészülést és megtervezést igényel: Santiago útja.
Bár ezt csinálom, ami már pár éve a fejemben lóg, még nem mertem megtenni a lépést, de ezzel a cikkel ígérem, hogy a nem túl távoli jövőben megvalósítom (remélem). De jelenleg a cikk írása iránti érdeklődésem abból adódik, hogy az elmúlt hetekben táplálkozással és fizikailag előkészítettem ezt az utat néhány beteggel.
Nem lehet egyik napról a másikra felkészülni arra, hogy megcsinálja a Camino-t, így ugyanúgy, mint a betegek versenyekre vagy maratonokra készülnek, azoknak is, akik költséget fognak fizetni, és ennek adaptációit táplálkozási szempontból fel kell készíteni. takarmány az út során.
ENERGIAELLÁTÁS:
A Camino de Santiago-ból vannak, akik tésztaként térnek vissza, és vannak, akik éppen ellenkezőleg. Mégis, ez nem lehet ezüst, mint a fogyás módja (megéri ezt a kifejezést), fizikai igényei miatt, sem pedig az egyes régiók pörköltjeinek és desszertjeinek mesterképzése.
HIDRATÁCIÓ
Úgy gondolom, hogy a szomjat vízzel kell csillapítani, nem vagyok barátja az izotóniás italoknak, ha ásványi sókra van szüksége, szárított gyümölcsöket és dióféléket szállítson, bár elismerem, hogy vannak, akik bármilyen fizikai erőfeszítés előtt használják őket, ezért a nem igaz, sokkal relevánsabb lenne.
Táplálkozási összetételében nincs sok különbség a "sportitalok" nevű ital és a közönséges üdítőital között, és a hyponatremia megelőzésének képessége (ami nem jön be, ha nem iszol túlzottan) nem bizonyítottan elégséges. Természetesen a szódából történő hidratálás teljesen kontraproduktív.