5 elmagyarázott és leromlott edzésmítosz - Workout Saturday Foodspring magazin
Az edzés és az áltudomány mítoszai a sportban sajnos még mindig elterjedtek. Mai cikkünkben lebontjuk a leggyakoribb képzési mítoszokat, és feltárjuk, mi igaz mindannyiukban.
Tartalomjegyzék
A hasizom a hasi zsír csökkentését szolgálja
"A felülések elvégzése több mint elég a hasi lokalizált zsír eltávolításához"
Ez a téves meggyőződés az egyik legelterjedtebb a sok kezdő sportoló között. Az igaz hogy Csinálás gyakorolni fogja a hasizmok, de az a gyakorlat nem elegendő hogy megszabaduljon a makacs hasi zsírtól és így legyen néhány erős hasizom.
Ha fogyni akar, szüksége lesz kalóriadeficitre. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit minden nap megmozgat mozgás és sportolás közben. Ily módon a tested kénytelen lesz fellebbezés - ban található energiatartalékaikra zsírlerakódások.
A tested nem kap kizárólag energiát a hasi zsírból, csak azért, mert felülést csinálsz. Sajnos lehetetlen meghatározni, honnan származik az eltávolított zsír. Ehhez hozzá kell adni azt a tényt is, hogy csak a felülések elvégzése nem sok kalóriát fog égni.
Még jobb: kombinálja a kardió és az erő edzést intenzív edzéssel HIIT. Az ilyen típusú képzésnek köszönhetően sok kalóriát fog égetni míg erősíted az izmaidat és kedvez a hatás megjelenésének utánégető.
Kardio edzés és fogyás
"A kardió edzés a legjobb megoldás a fogyáshoz"
Azok közé tartozik, akik órákat töltenek a futópadon, a lépcsőn vagy a helyhez kötött kerékpáron? A kardió edzés ez az egyik módja a kalóriák elégetésének. Van azonban egy hátrány jelentős, mivel ha lefogy is, az izomtömeg is csökken. Ha csak ellenállást edz, akkor az lesz vékony, de nem leszel formában.