5 energikus rázkódás a fáradtság leküzdésére - Jobb az egészséggel

fáradtság

Házi energizáló rázkódások segíthet elkerülni az ipari italok fogyasztását amelyek messze nem nyújtanak egészségügyi előnyöket, csak a túlzott cukor-, nátrium-fogyasztáshoz és a különféle kockázatok növekedéséhez járulnak hozzá

Természetes alapanyagokból készülnek nagyon rövid idő alatt És bár már sok recept létezik, mindig létrehozhat egy teljesen személyre szabott receptet, amely megadja ezt az ízlést és "lendületet" a nap folytatásához.

A rutin fáradtság leküzdésére, semmi sem jobb, mint kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást és általában tartsa meg az egészséges szokásokat.

Számos gyümölcs és zöldség tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat ahhoz, hogy a tested egészséges legyen és mindent megtegyen. Ezért az alábbiakban 5 energiájú shake-et osztunk meg. A tápanyagok koncentrációjának és összetevőinek tulajdonságainak köszönhetően egészséges lehetőség a fáradtság és a koncentráció hiányának kezelésére.

** Ha a fáradtság tartós, konzultáljon kezelőorvosával az anaemia vagy más egészségügyi problémák kizárása érdekében.

1. Mangó és banán turmix

A Mango banán energizáló turmix az nagyon kielégítő, finom és aromás lehetőség. Tökéletes, hogy reggelizésként, vagy erősítésként élvezhesse edzés előtt.

Hozzávalók

  • 1 banán.
  • ½ mangó.
  • 2 mandula.
  • 1 evőkanál zab (10 g).
  • 1 üveg natúr joghurt (125 ml).
  • ½ teáskanál kurkuma por (2,5 g).

Készítmény

  • Először hámozzuk meg és vágjuk fel a mangót és a banánt.
  • Ezután tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe és addig verjük, amíg sűrű és homogén turmixot nem kapunk.
  • Végül azonnal tálaljuk és igyuk.

2. Zöld turmix

A zöld turmixot nagyon friss és könnyű összetevők jellemzik, amelyek kombinálhatók egy kis citrommal vagy nagyobb mennyiségű friss zöld leveles zöldséggel. Tökéletes azokra az időkre, amikor melegnek érzi magát.

Hozzávalók

  • 2 szár zellert.
  • ½ liter víz.
  • 1 csomó spenót.
  • Választható: citromlé.

Készítmény

  • Először mossa meg és fertőtlenítse a spenótot és a zellert.
  • Ezután aprítsa fel az összetevőket, ha szükséges, és tegye a turmixgépbe a fél liter vízzel.
  • Végül néhány percig verjen mindent, szűrje le és igyon frissen elkészítve.