5 étel, amelyet ehet úszás előtt és után
Az úszás igényes sport, amellyel elérheti elégetni nagy mennyiségű kalóriát az összes izom harmonikus fejlődésének elérése mellett. Ebben az esetben egy adott sportágról beszélünk, de meg kell jegyezni, hogy más tudományágakra is alkalmazható, mivel az étrend nem a fizikai aktivitás nevén alapul, hanem az edzések számán és az egyes sportolók sajátos körülményein. sportoló.
A legjobb teljesítmény elérése érdekében fontos, hogy mit eszel úszás előtt és után a medence minden edzésénél vegye figyelembe az eléréséhez szükséges legjobb ételeket.
Akár gyakran úszik, csak azért, hogy jó formában maradjon, vagy ha a vízben edz egy bizonyos céllal: versenyezzen egy teszten, fogyjon vagy legyőzze saját rekordjait, tudnia kell, hogy a szakértők azt tanácsolják, hogy hosszú böjt után ne tegyék meg. Az úszás minden előnyének eléréséhez elengedhetetlen, hogy a kezed és a lábad elegendő energiával ugorj be a medencébe, minden garancia mellett. Továbbá a végén, Az optimális gyógyulás elősegítéséhez elengedhetetlen az erőfeszítések kiegészítése egy meghatározott étrenddel, ettől jobban érzi magát, mint valaha, és másnap vissza akar térni az edzésre.
Mit kell enni úszás edzés előtt és után?
Ne ússzon éhgyomorra. Az ideális az, ha megeszik könnyű emésztés 30–40 perccel az úszás megkezdése előtt és emellett töltse fel az akkumulátorokat úgy, hogy az edzés befejezése után körülbelül 15 vagy 20 percig szedi a megfelelő ételeket, de: mit csinálsz ajánlatos enni úszás előtt és után?
Oana Raluca || Shutterstock
1) Gabonafélék
Ők a fő szénhidrátforrás. Abban szerves változata és anélkül, hogy ultrafeldolgozták volna őket, lassú felszívódásnak tekintik, tehát vannak ideális őket elvinni úszás előtt és után, különösen, ha hosszú ideig több hosszúságú úszással akarja megtenni, hogy növelje az ellenállását.