5 gyakorlat a has jelölésére 10 perc alatt!

Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, hogy felgyorsuljon a pulzusa, zsírégessen, fogyjon és meghatározza magját! Getty Images

Fitness

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

A jó edzésprogramot mindig szakértőnek kell megterveznie, nemcsak a kívánt eredmények elérése érdekében, hanem az ízületek sérülésének elkerülése érdekében is. Ma bemutatjuk a legjobbakat kiképzés hogy Valeria Gómez személyi edző megosztotta a Glamourmal jel abs, emelje meg a pulzusát és dobja ki a felesleges zsírt.

Legyen óvatos, otthonában kényelmesen megteheti őket, és csak arra van szüksége fitball és egy pár kis súlyzó.

GYÚLÁS A BÁLBAN

Feküdjön le egy pilates-labdára, és nyújtsa a kezét a tarkójához. Akkor csináld ABS Anélkül, hogy levenné a talpát a földről, és ismételje meg a mozgást 17-szer, 4 sorozatig. Ragaszd az állát a mellkashoz, hogy a felfelé haladáskor ne terhelje meg a nyaki nyakat.

---