5 gyakorlatban, hogyan lehet karját karcsúsítani különösebb erőfeszítés nélkül - TKM Argentina

A legjobb rész? Bárhol megteheti őket, és nem kell órákat szenvednie az edzőteremben.

gyakorlatban

Van, amikor fényképeken nézünk egymásra, és megállapítjuk, hogy a karunk nem úgy néz ki, ahogy szeretnénk.

Szerencsére számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek a test ezen részének tónusában és karcsúságában. Egyszerű lépésekkel és semmi bonyolultval, rövid idő alatt el fogja érni.

1. bicepsz. Bárhol is van, tartson két 500 ml-es vizes palackot, egy-egy mindkét kézben, és tenyérrel előrefelé hajlítsa meg könyökét 90 fokos szögben, és nyújtsa ki. 15-szer megismételtem a mozdulatot.

két. Ragassza a könyökét a testéhez, és tenyérrel maga felé fordítva emelje a kulacsot szinte a válláig, majd jöjjön vissza. Tedd még 15-ször.