5 Hiba egy étrendben

5 HIBÁK DIÉTÁBAN

1.- Túl kevés kalória sokáig
Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás egyik követelménye az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyi a testéhez szükséges, vagyis hogy elérje a kalóriahiányt, de a probléma az, hogy egyesek túlzásba esnek és végső kalóriadeficitbe kerülnek. Ha a kalóriákat túl sokáig nagyon alacsony szinten tartjuk, több kárt okozhatunk, mint használhatunk testünket.
Ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, nemcsak a testünket terheli, hanem emeli a kortizol szintet is, amely hormon felelős a vércukorszint emeléséért. Ha ez nagyon hosszú ideig történik, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, emellett növeli a zsír lerakódását a gyomorban és növeli az étvágyat.
Megoldás: A kalóriahiányos étrend fenntartása miatt ajánlott 6 hetente 1 hetet pihenni. Ami nemcsak az étrendben segíthet, hanem az edzőteremben is. Javasoljuk továbbá a hiány csökkentését, hogy kevesebb legyen, és a teste kevesebbet stresszeljen.

2.- Gondolva arra, hogy az edzőterem elég
Lehet, hogy időnként abbahagyja az étrendnek a megérdemelt fontosságot, azt gondolva, hogy akkor megégeti az edzőteremben. Noha az edzőterem sokat segít, a fogyás a szánkba tett étellel kezdődik, különösen idősebb korunkban.
Lehet, hogy épp most fejezte be a futást, és 300 kalóriát égetett el, boldognak érzi magát és azt hiszi, hogy megadhatom magamnak ezt az ízt, megeszem ezt a fánkot, és anélkül, hogy észrevennénk, csak 400 kalóriát fogyasztott be, 100 kalóriát adott hozzá aznapra.

---