5 kg 4 nap alatt, hipokalorikus étrend és testmozgás

Tudjuk, hogy a fogyás egyik kulcsa az elfogyasztott kalóriák és az "elfogyasztottak" negatív egyensúlyának megteremtése. Azt is tudjuk, hogy a testmozgás hozzájárul az energiafelhasználás növekedéséhez, és ezért lehetővé teszi a zsírégetést és a fogyást. De, mi történik, ha a jelentős kalóriakorlátozást a maximális testmozgással kombináljuk 4 napos időszak alatt ?

étrend

Ugyanezt a kérdést tudományos szempontból tette fel José Calbet, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem professzora és munkatársa, Hans-Christer Holmberg, a svédországi Ostersund közép-svédországi egyetem professzora. egy új tanulmányban, amelyet tavaly márciusban jelentettek meg a Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports című folyóiratban.

Ehhez 15, túlárazott férfit használtak fel, akiket kiértékeltek, miközben ki voltak téve nekik A vizsgálat 5 fázisa: Elővizsgálat, testmozgás + kalóriakorlátozás 4 napig, étrend-ellenőrzés, csökkentett testmozgás 3 napig, majd ezt követő 4 hét és 1 év múlva történő követés.

A napi 3,2 kcal/testtömeg-kilogramm kalória-korlátozás (megközelítőleg 1800 kalória-csökkenés) és jelentős mennyiségű testmozgás, napi 8 órás gyaloglás és 45 percig tartó kargyakorlat., - os energiahiányt vált ki