5 lépés a kiegyensúlyozott étrend elfogadásához Az Új Század
Sok ember számára létfontosságú az étkezési szokások megváltoztatása, különösen ha túllépték az ünnepi ünnepeket, ahhoz, hogy az új évet jobb lábon kezdjük.
Általában az év első hónapjait használják az elérendő célok kitűzésére, valamint az egészséges életmód és a súly szempontjából. Ezért Andreína Ceballos, az Alimentos Polar táplálkozási szakembere megosztja ezeket az ajánlásokat a kiegyensúlyozott étrend felé vezető első lépések megtételéhez:
1. Ne kezdje a napot reggeli nélkül
A reggeli fontos étkezés, hogy energiával kezdjük a nap tervezett tevékenységeit. A rostban gazdag ételek, például a zab, vagy az előfőzött vagy egész kukoricaliszt kiváló alternatívát jelentenek energiaforrásuk számára, hogy kiegyensúlyozott menüt készítsenek a reggelire. Ha ezeket az ételeket sajtokkal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, tojással és egy adag gyümölccsel kombináljuk, akkor ideális egyensúlyt kapunk.
Az arepák felvétele a reggeli menübe szintén nagyon jó lehetőség, mivel ez egy rugalmas étel, amely változatos elkészítéseket tesz lehetővé, gondolva azokra, akik elfáradnak, hogy mindig ugyanazt reggelizik, valamint nem tartalmaznak adalékanyagokat vagy tartósítószereket, és rostforrás, amely támogatja az emésztést.
2. Egyél öt ételt naponta
Ami az étrend megváltoztatásának rutinját illeti, ideális a nap folyamán három fő étkezés és két snack fogyasztásának gyakoriságát megállapítani. A gyümölcsökben és különösen a magas rosttartalmú gabonafélékben, mint a Quaker Oats, nincs telített zsír vagy nátrium. Ez egy olyan élelmiszer, amely rostot, alapvető tápanyagot szolgáltat, amely hozzájárul az egészséges emésztőrendszerhez, és sokféle vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Gyakran használják kiváló snack alternatívaként az étkezések között, az étvágy szabályozására és az energia fenntartására a nap folyamán. Néhány kedvenc receptje ennek az ételnek a fogyasztására a klasszikus tál zabpehely gyümölcsökkel, sovány tejjel és házi granolával.