5 lépés enni csak éhes állapotban - Karina Varela

Úgy tűnik, hogy mindig éhségből eszünk, mert órákig telünk étkezés nélkül, és sejtjeink ételt kérnek tőlünk, de ez mindig így van? Vagy vannak más tényezők, amelyek éhség nélkül étkeznek.

Az étel megváltoztatja érzékszerveinket: egy olyan étel illata, amelyet ismerünk és szeretünk, amit egy ízletes ételtálról, egy finom sütemény vagy egy olvasztott sajttal készített pizza meglátogatásáról árulnak el, olyan elemek, amelyek elfogyasztásra késztethetnek minket., még mindig nem éhes. És akkor ott van a tudatalatti, a munkahelyi vita, amely elzárja a gyomrom, de amint hazaérek, kipihentenem magam és mindent felfalok, ami van, az a vasárnap délutáni unalom vagy egyszerűen az a találkozás a barátokkal, ahol eszem, mert a jön az étel és a többiek is.

Tudatában vagyok mindezeknek és még több körülménynek, amelyek étkeztetésre késztetnek, szabadságot ad, hogy tudjam, mit akarok, mit akarok enni és mennyit akarok enni. Ha úgy döntök, az elégedettség mindig garantált lesz, ha elengedem magam, a végén rosszul érzem magam és valószínűleg bűnös vagyok.

Honnan tudhatom, hogy éhes vagyok? Mielőtt elengedné magát az étkezési vágy, gondoljon egy olyan gyümölcsre vagy ételre, amelyik a legkevésbé tetszik, esetemben az alma az, és kérdezze meg magadtól: Most ennék-e almát? Ha a válasz nem, és egy konkrétabb ételt javasol, például csokoládét, aprósüteményt vagy sajtot, akkor ez nem éhség, és azt javaslom, hogy olvassa el az alábbi tippeket:

---