5 mítosz a fogyásról Elemzett és elmagyarázott Foodspring magazin
Mind a neten, mind a magazinokban, mind a televízióban számtalan, a diétával és a fogyással kapcsolatos mítosz kerül terjesztésre. Olyannyira, hogy néha valóban nehéz megkülönböztetni, mi igaz és mi nem. Ebben a cikkben megpróbálunk leleplezni 5 nagy mítoszt a fogyással kapcsolatban.
Az éhezés miatt lefogyunk.
Nyilvánvaló, hogy kevesebb kalória fogyasztásával biztosan fogyni fogunk, de ez soha nem válhat a fogyás módszerévé, és ez az éhezés soha nem lehet opció, különösen azért, mert mennyire káros lenne az egészségünkre.
Az úgynevezett „összeomlási diéták”, amelyeket nagyon alacsony kalóriabevitel jellemez, általában „jojó-hatást” eredményeznek. Ha egyik napról a másikra abbahagyjuk a 700 kcal bevételét, akkor a gyomrunk szenved. Nyilvánvalóan, Ezek a diéták általában gyors hatásúak, de hosszú távon befolyásolják egészségünket, Ezenkívül velük hamarosan visszatérünk a rossz táplálkozás útjára.
Felejtsd el a baleset-diétákat és a mágikus tablettákat; sokkal tanácsosabb kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezni. Ha meg szeretné tudni, mennyi kalóriára van szüksége, használja a kalória kalkulátort. Élelmiszernapló is segít folyamatosan ellenőrizze, mit eszel minden nap. Mérsékelt, napi 300 és 500 kcal közötti kalóriahiányt javasolunk. Ily módon egészséges módon fogyhat.
A túlzott edzés garantálja a sikert.
Széles körben elterjedt az a mítosz is, miszerint nagyon kemény edzésekkel lehet fogyni. Ez csak részben igaz mítosz, Annak ellenére, hogy ez a módszer sok kalóriát éget el, ha nem kiegyensúlyozottan és egészséges módon sportolunk, nem érjük el céljainkat.
A sportnak nem szabad olyasmire ösztönöznie, hogy egyre többet együnk. A klasszikus gondolat, miszerint "ma egyél meg mindent, amit akarok, aztán megégetem az edzőteremben", még logikusnak is tűnhet, de ennek nem kell megfelelnie a valóságnak. És az is az edzésnapok bizonyos fegyelmet igényelnek. Valójában pontosan azokon a napokon a kalóriahiány lehet meghatározó.
A túlképzés kontraproduktív lehet, valamint kiegyensúlyozatlan étrend. A testnek pihenési fázisokra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön és teljesítsen, ahogy kell. Tartsa tiszteletben a pihenőidőket, kezdve az alvástól 7-8 óráig, és tartson némi erőt a mindennapokra.
HASZNÁLJA KI A Snackeket!
A fogyásról sok mítosz szól, amely az étkezések bizonyos időbeli iránymutatásait szorgalmazza. Ezen irányelvek egyike általában azt tartalmazza, hogy elkerülhető legyen az étkezések közötti nassolás. Miért? Nem tudnánk, hogyan mondjam el, az igazság az az egészséges harapnivalók a megengedettnél többek amikor a fogyásról van szó.
Ez nem azt jelenti, hogy egész nap harapnivalókat kell magunkkal szortolnunk, de legalábbis naponta kétszer lehet harapnivaló anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy nem teljesítjük a céljainkat.