5 ok, hogy NE végezzük a testépítő fehérje diétát
Nemrégiben láttam egy új beteget konzultáción, aki pszicho-táplálkozást keresett hozzám. Szakmai profilom felkeltette a figyelmét, mert rugalmas és nem korlátozó súlycsökkentő modellről beszélt.
Elmondta, hogy mielőtt velem jött volna, betartotta a "Testépítő étrendet", és hogy néhány hónap alatt nagyon lefogyott, röviddel azután, hogy visszanyerte mindent, amit elveszített, és hogy még a kezdeti súlyát is meghaladta.
Ebben a cikkben meglátjuk, mi ez testtömeg-fehérje étrend és miért ne tennéd
Mi a testépítő étrend?
Testépítő? Amikor a betegem elmondta, hogy betartotta a "testépítő étrendet", azt hittem, valamilyen gyógynövényesnek tévesztem, mert amennyire tudtam, a Bodybell egy kozmetikai márka. Most azonban diétáznak is.
A testépítő diéta fázisai
A testépítő étrendnek három szakasza van: intenzív, haladó és a karbantartás. Nem fogom elmagyarázni az egész étrendet, mert nem akarom őket sem túl népszerűsíteni, de röviden elmagyarázom, miről van szó:
Az étrend az intenzív fázissal kezdődik, ahonnan addig nem lehet menekülni elveszítette a fogyni kívánt súly 80% -át (mintha minden súly lenne). Ez a szakasz alapvetően abból áll, hogy tápláljuk magunkat a "Testépítő termékek" alapján, amelyek sütik, chipsek, turmixok... (ha jól hallottam, kiválaszthatja a kívántat).
Pontosan lehetséges tartalmaz gyógyteákat, kávét, zöldségeket és néhány gyümölcsöt. Vége, ennyi.
Persze, az üzlet kerek?
Figyeltem a termékeiket, és táplálkozás szempontjából messze nem elfogadhatóak. Igaz, hogy fehérjékben gazdagok, mivel alapvetően ezek a fehérjék. Fehérjék és cukor.
Természetesen nem fedik le az emberek számára szükséges táplálkozási spektrumot. Valójában nem értem, hogy törvényszerű, hogy léteznek ilyen típusú, egészséget fenyegető szolgáltatások.
Testépítő termék példa
Ez egy példa egy testépítő termékre, amelyet véletlenszerűen választottam. Feltételezzük, hogy az intenzív szakaszban bármelyiket választhatja ebédre és vacsorára. Elemezzük a terméket:
Energiaértékét tekintve 100 grammban 392 kalória van, tehát hipokaloros, hipokalorikus…. Nem. Valójában meglehetősen kalóriatartalmú étel. A szénhidrátok, mint a tészta, attól az emberektől, akik ennyire félnek a diétától, hasonló kalóriaértékkel és sokkal jobb glikémiás indexgel rendelkeznek, ha teljes kiőrlésű termékeket választunk.