5 olyan dolog, amit csinál, amely nem engedi lefogyni Bikini művelet
Sikerült lefogynia néhány kilót, de most elakadt? Nem fogy a kívánt ütemben? Biztosan vannak dolgok, amelyeket csinálsz, és nem engedik, hogy lefogyj.
És hogy ne kövesse el azokat a hibákat, amelyek nem engedik, hogy lefogyjon, ma elmondom az öt dolgot, amit csinál, és nem engedik, hogy lefogyjon.
Mit fog találni?
5 dolog, amit csinál, amely nem engedi lefogyni:
Csak hétfőtől péntekig vigyázol magadra
Az első hibát követi el a legtöbb ember.
Hétfőtől péntekig látványossá teszi. Remekül eszel, nem engedsz magadnak semmit, vagy nagyon keveset, edzesz, de elérkezik a hétvége és ... Őrült! Te mindent beleadsz, és nem jó értelemben.
És ez az, hogy egy hét nélkülözés után a test jutalmat kér tőled.
Ezt már sokszor elmondtam neked semmi nem történik, mert időről időre túlzásokba esik. Ez még egy része a folyamatnak. A probléma az, hogy péntektől hétfőig a hétvége kalóriafesztivál lesz. Édességek, egészségtelen ételek, édességek, alkohol ... És a dolgok rosszabbak lesznek, ha nem edzel azokon a napokon.
Bizonyára nem is tudja, hogy ez probléma, mert sokszor hallott már a «néven ismert koncepciórólCsaló étkezés ". Itt elmondtam neked.
Sokan védik, hogy hetente egy csalás étkezhet. De természetesen egyről szól, nem egy teljes hétvégéről.
Hányszor áll meg a hétvégén? Esetleg péntek este, szombat reggel, szombat délben, szombat este, vasárnap reggel, vasárnap délben és vasárnap este. Hány étkezés ez? Több igazság. Rossz nagyon rossz.
Kalóriahiányod lehet hétfőtől péntekig, de ha a hétvége beköszöntén kívül vagy a fázisban, függetlenül attól, mekkora kalóriadeficit volt hétfőtől péntekig, minden dekompenzálódik, és így nem fogsz fejlődni.
A leggyorsabb megoldás?
Tervezés. Igen Hétvégén szeretne egy extra szeszélyt adni magának, tegye meg. De csak egyet.
Ha hosszú ideje stagnál, és nehéz ön számára megfosztania magát hétvégén, azt javaslom, hogy ezeket a változtatásokat nagyon apránként hajtsa végre. Az mit jelent? Folytassa az edzéseket hétfőtől péntekig, mint korábban. És hétvégén, ha szívesen élvezi a családjával vagy a barátaival, és eszik, próbáljon apránként pótolni a felesleges ételt.
Például, amit a pizza előtt mondtam neked. Péntek este találkozol barátaiddal vacsorára pizzára, mert ahelyett, hogy megmérgeznéd és megennél egy egész darabot egyedül próbálj megenni egy adaggal kevesebbet.
Bevallom, hogy hétvégén nem annyira törődöm az étrendemmel.
Szombaton és vasárnap általában anyámékhoz szoktam enni, és bár egészséges ételeket készít nekem, ez nem mindig így van.
Ott mindig valamivel többet eszem a szükségesnél. Már tudod, hogy egy anya számára soha nem eszel eleget, megtöltik a tányérodat, és újra megtöltik, és megtöltik. Az anyáknak nincs vége az étellel.
Amit tettem, az segített nekem?
Nos, tudom, hogy hétvégén többet fogok enni, hétvégén megpróbálok többet mozogni. Az edzésektől való szabadnapom mindig vasárnap volt, de ezen változtattam.
Inkább minden nap pihenni az edzésemet, tudom, hogy gondoskodni fogok az étrendemről, mert magam készítem az ételt, hétvégén pedig próbálok edzeni. De mivel tudom, hogy hétvégén én is többet fogok enni, az edzésen kívül minél többet megyek ki sétálni. Ez nagyszerű módja a kompenzációnak.
Esküszöm, hogy mióta ezen változtam, észreveszem.
És egy másik dolog, amit tettem, hogy összetörtem anyám szívét, és evés után nem kísértem fagyival. Sajnálom, anya.
Stressz az étel miatt
A második dolog, ami kudarcot vallhat, az előző ponthoz kapcsolódik. Élelmiszer stressz van.
Valami, ami nagyon gyakori, azt hiszem, valamikor mindannyian átéltük ezt, hogy amikor úgy döntünk, hogy meg akarjuk változtatni a testünket, megszállottá válunk. És ez lehet a nagy akadályod.
A rögeszmék soha nem hoznak semmi jót.
És ez az, hogy fejben nagyon rossz trükköket játszhat velünk. Tudom, hogy nagy témának tűnhet, de meg kell próbálnia élvezni a folyamatot.