5 olyan sport, amely több zsírt éget, mint HIIT

Ezen felül megakadályozzák a sérüléseket.

1- Elliptikus

Sokan hajlamosak kevesebbet nézni, de ha lelkiismeretesen végzik, akkor ez nagy kardiovaszkuláris szintű tevékenység, de semmiféle hatás nélkül. Ha súlyt ad hozzá, a kalóriakiadás nagyobb lesz, és az alkalmazott ellenállástól és sebességtől függően 270 és 400 kalória között éghet el fél óra alatt.

2- Kerékpár

A pedálozás tökéletes, ha nem akar ugrálni, és mind esztétikailag, mind utcai lovaglásnál működik. A szakértők csak azt követelik meg, hogy legyenek nagy intenzitású szakaszok, amellett, hogy az elején és a végén is elmennek, néhány percet felmelegedni és lehűlni.

Fél óra alatt akár 391 kalóriát is elégethet, és javasolják a fartlek elvégzését, vagyis a pedálozás intenzitásának változását.

---