5 recept chia zabpehelyhez, hogy legyen energiád, vigyázz a szívedre és a testsúlyodra El Diario NY
A chia mag és a zab nemcsak ízlik együtt, hanem táplálóak és hasznosak a tested számára. Jók neked szív, neked a bél egészsége, elhozzák antioxidánsok és segít a harcban gyulladás és jóllakottságot is nyújtanak Önnek anélkül, hogy felesleges kalóriát vagy zsírt fogyasztana.
Szív. A chia mag biztosítja teljes fehérje és ők az leggazdagabb növényi forrás Omega 3. Az omega-3 zsírsavak képesek csökkentse a szívbetegségek kockázatát és a stroke jegyzi meg az American Heart Association-t.
A chia és a zabpehely magas rosttartalma szintén segíthet alacsonyabb koleszterinszint vérben.
Telítettséget nyújtanak. A rost mindkettőben az étel megakadályozza a vércukorszint-emelkedést evés után és van egy jóllakottság érzése. A béta-glükán, A zab fő rostja emeli a bélben lévő étel mennyiségét is, elősegíti az emésztés lassulását és elnyomja az étvágyat.
Gyulladáscsökkentők. Chia-nak van polifenolok hatásokkal antioxidánsok. A teljes zab növényi vegyszereket, fenolos vegyületeket és fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak csökkentse a krónikus gyulladás káros hatásait, kiadja a Harvard Közegészségügyi Iskolát.
Még egy ok az evésre zabpehely az, hogy élelmiszer probiotikum, vagyis kedvez a bél mikrobiotájának.
5 egyszerű ötlet a zabpehely chia melletti élvezéséhez
1. Zabpehely és chia mogyoróvajjal, kakaóval és banánnal
Hozzávalók
- 1/2 csésze zabpehely
- 1 evőkanál chia mag
- 1 csésze tej (lehet növényi)
- 1 teáskanál kakaó
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- Főzőbanán