5 súlyzó tricepsz edzés a legjobban illeszkedő karok építésére pólóval
Ha nagyobb, szebb karokat szeretnél mutatni, felejtsd el a bicepszet (egyelőre). Összpontosítson a tricepsz edzések.
LÖn tricepsz edzések ők a nagyok elfelejtve. A tricepsz két fontos izom a felkaron, amelyet szinte mindig figyelmen kívül hagynak, vagy a bicepsz gyakorlata helyettesíti, amelyek nem ugyanazokat a varázslatokat teszik a tricepszeken. A tornaterem kedvelői elmondják, hogy a karok könnyebbnek tűnhetnek nagyobbak vagy nagyobbak tricepsz edzések (és nem ugyanazokat a bicepsz mozdulatokat ismételgeti minden nap), mivel hozzájárulnak a keresett szivattyú majdnem 70 százalékához.
Természetesen számos tréning rutin követhető a tricepsz felépítéséhez, de mivel itt vagy a kezdéshez, próbálja ki ezt az ötöt tricepsz edzések csak vele súlyzók. Válassza ki azokat a súlyokat, amelyekkel jól érzi magát a munka során, és az első napon ne menjen teljes állat módba. Lassan, de biztosan növelje a szintet.
A top 5 súlyzó tricepsz gyakorlatok a nagy fegyverek építéséhez
Fűtés
A felső tricepsz nyúlik x 3
Álljon egyenesen, lábak szét, emelje fel a bal karját és finoman nyújtsa lefelé és felfelé a könyökét. Ismételje meg a mozgást a jobb karon.
Tricepsz törölköző nyújtás x 3
Ismét álljon fel egyenesen, lábak szét, emelje fel az egyik kezét a feje mögött, a másikat a háta mögött, törülközőt tartva a végeitől. Húzza a kezét ellentétes irányba 15-20 másodpercig. Engedje el a törülközőt, és kezdje újra.