5; szuper magok; ami nem hiányozhat a diétádból - VIBEtv

Ismerje meg ennek az erős ételnek az előnyeit és táplálkozási jellemzőit.

A magvak ezek gazdag forrása rost, telítetlen zsírok és sokfélét tartalmaznak ásványok. Ők is biztosítják növényi fehérje -amelyek a mag típusától függően változhatnak- a vitaminokon, illóolajokon és inaktív enzimeken kívül.

Öten osztozunk erőteljes magok: chia, szezám, len, tök és napraforgó, amelyek számos előnyt jelentenek a tested számára, ha felveszed őket az étrendbe. Használja ki őket!

1. Chia

Fogyasztásával segít csökkenteni ízületi fájdalom, energiával is feltölti és megvédi az olyan súlyos körülményektől, mint pl cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség.

A chia magok koncentrációja nagy vitaminok és ásványi anyagok, Kiváló rost-, fehérje-, antioxidáns-forrás és jó mennyiségben tartalmaz Omega-3 zsírsavat.

2. Szezám

Kétféle változat létezik: a fekete és az arany szezám, mindkettő nagyon népszerű. Táplálkozási összetételükön belül magas telítetlen zsírok Y rost.

Nemcsak jó mangán- és rézforrás, hanem magas kalcium-, vas-, magnézium-, vas-, foszfor-, cink- és élelmi rosttartalma is. Emellett gazdag B-vitamin-forrás, és jelentős mennyiségben tartalmaznak antioxidánsok polifenolok formájában.

---