5 tényező a zsírkalóriák elvesztésére • El Nuevo Diario

Öt kulcsfontosságú tényezőt szeretnék megosztani veletek, amelyekre figyelni kell, ha érdekeltek az izmok gyarapodása vagy a fogyás és/vagy a zsír. Ezek létfontosságúak és .

Öt kulcsfontosságú tényezőt szeretnék megosztani veletek, amelyekre figyelni kell, ha érdekeltek az izmok gyarapodása vagy a fogyás és/vagy a zsír.

Ezek létfontosságúak és prioritások. Sok ember nehezen tud változtatni, és nagyrészt azért, mert arra tanítanak, hogy a szilárd alapok ellenőrzése helyett a legkevésbé fontos dolgokra, például a kiegészítőkre és az étkezési időkre koncentráljunk. Ez azt jelenti, hogy nem lehet csak "enni tisztán" és figyelmen kívül hagyni a kalóriákat, és nem lehet megúszni a rossz étrendet önmagában kiegészítőkkel.

Akár az izomgyarapodás, a zsírvesztés, a teljesítmény javítása vagy a súly megtartása a célja, a táplálkozási rejtvény legfontosabb része a kalóriabevitel rendbe hozása. Ehhez fontos kiszámítani az alapanyagcserét (BMR, annak rövidítése angolul) vagy a nyugalmi anyagcserét, amely a sejt túléléséhez szükséges minimális energiaérték. Számtalan képlet létezik, bemutatok neked egyet, emlékeztetve arra, hogy egyik sem tökéletes, de lehetővé teszik egy bázis létrehozását, majd az előrehaladáshoz való alkalmazkodást.

---