5 tipp a fogyáshoz Jessica Simpson ihlette
mész . A legtöbb ember elfogyaszt egy korsó fagylaltot, vagy otthon marad televíziót nézni. Blatner azt akarja, hogy a "kényeztetés" több energiát nyújtson, segítsen a fogyásban és egészséges legyen a teste.
- Időben tervezi a bevásárlólistát. A szupermarketben való tartózkodás és az ételvásárlás táplálja a testét. A tudatos táplálkozásról van szó. ”- mondta a hallgatóságnak az éves„ A te súlyod számít ”konferencián, amelyet az Elhízás Elleni Koalíció szervezett. "Ezek nagyon jó dolgok, amelyeket a gyakorlatba átültetve jól kezeled magad".
Az énekesnő, Jessica Simpson második terhessége után körülbelül 30 kilót hízott, amiből már 22-et leadott. Annak érdekében, hogy a Simpsonhoz hasonló súlycsökkenés legyen, kövesse ezeket a 10 tippet, hogy „kényeztesse magát”, egészségesebb testet és karcsúságot nyújtson.
Az akaraterő egy mentális izom. Gyakorold.
Az akaraterő korlátozott erőforrás, mondja Sean Connolly pszichológus, de mindannyian rendelkezünk vele. A trükk abban rejlik, hogy tudjuk, hogyan kell hatékonyan használni.
"Az emberek az akaraterő hiányát említik az első számú okként, amely megakadályozza őket abban, hogy bármilyen módon javítsák életüket" - mondja Connolly, aki rendszeresen dolgozik bariatrikus műtéten áteső betegekkel. „Az akaraterő nem gén. Ez egy olyan eszköz, amely mindannyiunk rendelkezésére áll, és amelyet meg kell tanulnunk használni, fejleszteni és ellenőrizni ".
Ellenőrizze vásárlásait.
Ismeri a "Jó étkezés tányérja" diagramját, amely megmutatja, hogy a tányérján lévő ételeket hogyan kell felosztani gyümölcsökre, gabonafélékre, zöldségekre és fehérjékre? A bevásárlókosarának ugyanúgy kell kinéznie - mondja Blatner. Amikor úgy gondolja, hogy befejezte a vásárlást, ellenőrizze, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy kb. 25% fehérjét, 25% teljes kiőrlésű gabonát és 50% gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon.