5 tipp a fogyáshoz karácsony után; Egészségügyi portál
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
A karácsonyi ünnepek után nagyon lehetséges, hogy a partik, ebédek, vacsorák és más társadalmi elkötelezettségek egymás utáni következtében néhány plusz kilót hoztunk magunkhoz, amelyet kényelmes lesz lefogyni, mielőtt megszilárdulnánk, és nehezebb megszüntetni őket. De a súlycsökkenést nem szabad félvállról venni, és tanácsos szakemberhez fordulni, vagy figyelembe kell venni néhány alapvető alapelvet, amelyet kidolgozunk.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet?
Nem tanácsos az úgynevezett csoda diéták mellett dönteni, talán a gyors testsúlycsökkentés érdekében, amely nem sok időt vagy energiát igényel, és amelyet csak néhány hét alatt el tudunk érni. A valóságban ezek a diéták nem működnek, mivel a súly, ha elveszik, végül visszanyeri, sőt még inkább megnő. Nem is beszélve a kalóriabevitel minimálisra csökkentésének káros egészségügyi hatásairól.
Kerülje a korlátozó diétákat
Egyértelműnek kell lennie, hogy az a korlátozó étrend, amely teljes mértékben megszünteti az emberi test megfelelő működéséhez és fejlődéséhez elengedhetetlen bizonyos ételeket és tápanyagokat, nem tartható fenn idővel. Valójában ezek a diéták okozzák az úgynevezett visszapattanó hatást, ami visszaszerzi a leadott kilókat, mintha mi sem tettünk volna semmit. Még néhányat is.
Dobja el a böjtöt
A koplalás sem ajánlott. Néhány diéta heti egy böjt napot tartalmaz, azzal a céllal, hogy megkönnyítse a folyamatos erőfeszítést és koncentrálja azt egyetlen nap alatt. De a test nincs hozzászokva, hogy ennyi órán át ne fogyasszon el ételt, így végül a zsírt tárolja, hogy felhasználhassa, ha szükségesnek tartja.