5 tipp, amellyel visszaszerezheted alakodat szülés után - Anya vagy
Írta Carmen Fetreros helyőrző kép, 2016. december 18
Utolsó frissítés: 2020. április 03
Nemrég szültél babát, és minden csodálatos, de attól tart, hogy visszaszerzi az alakját. Anyának lenni csodálatos élmény, amely megváltoztatja az életedet és sokszor az alakodat is. Ha időt szán és mentális, akkor hamarosan helyre tudja állítani.
Anyáknak aggódunk a térfogat növekedése miatt olyan területeken, mint a mellkas és a has. A fenék, a comb és a csípő változása, ahol a zsír terhesség alatt felhalmozódik.
5 egyszerű tipp az alakod visszaszerzéséhez szülés után
Türelem
Az első dolog az, hogy ezt tudnia kell nem fogja helyreállítani az ábrát egyik napról a másikra vagy egyik hétről a másikra. Türelemmel kell felfegyvereznie magát, mivel a testének át kell rendeznie magát, és vissza kell térnie korábbi állapotához. A tested bizonyosan több folyadékot tart vissza a szoptatásból. Tiszteletben kell tartani a karantén idejét is.
Tevékenység fokozatos és mérsékelt fizika
Amikor elmúltak azok a napok, visszatérhet a mérsékelt fizikai aktivitáshoz. Ha természetes szülésed volt, karantén után kezdheted a lábad, a karod, a feneked és a csípőd egyszerű gyakorlásaival. Ha éppen ellenkezőleg, császármetszéssel volt, akkor muszáj várjon legalább három hónapot.
Mérsékelten kell elkezdenie ezt a fizikai tevékenységet. Nem lehet egy napot elkezdeni olyan gyakorlatokkal, amelyek sok erőfeszítést igényelnek. Egyszerű gyakorlatoknak kell lenniük, és nem szánnak 30 percnél többet.
Jó ötlet lehet, ha minden nap 30 percet sétálunk. Használhatja az alkalmat arra is, hogy megcsinálja a babájával. Egy másik ötlet az, hogy lemegyünk lefelé és felfelé a lépcsőn, ahelyett, hogy mindig lifttel mennénk a hangerő csökkentése érdekében. Ezt a gyakorlatot azonban nehéz kivitelezni, hacsak nem teszi be a babát egy hátizsákba.