5 trükk az anyagcsere felgyorsításához és a fogyás megkezdéséhez
A anyagcsere, vagy az anyagcsere sebessége, az a sebesség, amellyel a tested kalóriát éget, hogy energiát termeljen. Ezt az arányt általában nyugalmi állapotban, étkezés után órákkal mérik.
A genetika alapvető szerepet játszik az anyagcsere sebességében, de vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják.
Tudnia kell, hogy amint hízik, az anyagcseréje felgyorsul, mivel több energiára van szüksége, és ezért több kalóriát éget el. Ahogy lefogy, az anyagcsere lassulni kezd, ami megnehezíti a további fogyást. Szerencsére számos ilyen van trükkök az anyagcsere felgyorsítására hogy gyöngyökkel fog jönni.
5 trükk az anyagcsere felgyorsítására
1- Egyél kevesebb szénhidrátot
Általános szabály, hogy az elfogyasztott kalóriák 55% -a szénhidrátból származik. Azonban az anyagcserénk gyorsítása érdekében ez a százalék 20% -ra kell csökkenteni.
2- Végezzen erősítő edzéseket
Az aerob testmozgás (futás, ellipszis, kerékpározás, Zumba stb.) Elengedhetetlen a szív egészsége, a vércukorszint és a súlykontroll szempontjából. Az erőedzés azonban fejleszti a izmok, amelyek valóban lehetővé teszik a kalóriák elégetését. Ezenkívül segít az inzulinrezisztencia csökkentésében is.