50 tipp f; ciles hogy m legyen; s egészséges

A gyógyszereken és az orvosi kezeléseken túl sok mindent megtehet az ismétlődő fájdalom és rendellenességek megszüntetése, és ezáltal az életminőség javítása érdekében. Mindent elmondunk neked, hogy jól legyél.

Frissítve 2020. január 15, 10:39

Számos dolog segíthet a csontízületi fájdalmak megelőzésében.

Kenőcsök. Amellett, hogy mozog és ideális súlya van - ami segít az ízületek gondozásában -, amikor fájnak, tegyen zöld agyag vakolatot. Vásárolja meg a gyógyszertárban, keverje össze vízzel és vigye fel a fájdalmas helyre. Fedjük le cheesecloth-kel és fedjük le műanyag borítással. Hagyja hatni 3 órán át, és ismételje meg 3 nap múlva.
Infúziók. Egy másik dolog, amely segíthet a kellemetlenségek leküzdésében, az a gyömbérinfúzió, amely gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító.
Étkezési szokások. Fontos továbbá, hogy kerülje az ízületeket károsító savas ételek, például ecet vagy zöldségek, vagy gyümölcsök, például paradicsom, egres stb. A kávé, a vörös hús, a tenger gyümölcsei, a felvágottak és a cukor bármilyen formában szintén nem kényelmes az Ön számára. Tudja meg, miért rossz a hozzáadott cukor.

Engedje el a feszültséget a nyaki részein, és vegyen le egy súlyt a válláról. A rossz testtartás és a stressz bünteti a méhnyakat.

Magassarkú, cseppentővel. Sok nyaki fájdalom annak gyakori használatának köszönhető.
Járjon egyenesen. Magas fejjel és egyenes lapockákkal. Ha fejjel előre jár, a csigolyái 120% -kal nagyobb nyomást viselnek el.
Használjon kihangosítót. A fej lehajtása, hogy a mobilra nézzen, vagy a vevő nyakkal tartása fájdalmat okoz.
Aludj az oldaladon. Alacsony párnával és párnával a lábak között.
Legyen óvatos a melltartóval. Ha túl szorosan viseli, ez akadályozhatja a hát felső részének mozgását.
Pihentesse a környéket hővel. Helyezzen fel egy fűtőbetétet vagy foltot, hogy ellazuljon a felső gerinc.
Gyakorold az úszást. Az első csúszó és a hátsó stílus erősíti őket.
Készítsen önmasszázst. Végezzen körkörös mozdulatokat az ujjaival, és gyengéden nyomja meg a tarkóját.

A Harvard Egyetemen (USA) azt találták ki, hogyan lehet majdnem azonnal aludni.

4-7-8. Módszer. Csak be kell lélegeznie 4 másodpercig, 7 másodpercig tartani a levegőt és 8 percig elengedni. A harmadik ismétlésnél megsütjük. További részletek erről a technikáról itt.
Az álom megtartása érdekében ... Vedd fel a zoknit, mert a hideg lábak miatt felébredhetsz. Ezenkívül ne fogyasszon édességet lefekvés előtt, mivel ezek cukorbalesetet okoznak, amely felébreszt. Ne igyon alkoholt, mert bár ez gyorsan elalszik, éjszakai ébredést okoz.

A hátfájás elkerülése érdekében próbáljon meg aktív életet folytatni akkor is, ha kellemetlensége van. A pihenés nem segít felépülni.

Pihentető légzés. Feküdj a hátadon, tedd az egyik kezed a hasadra, és lélegezz nyugodtan és mélyen, tudatosan lélegezz be és ki. Mindössze 2 perc alatt a hátad ellazul, és kevesebb fájdalomérzeted lesz.
Hő a hasában. Ha lefekszik, és forró vizes palackot vagy elektromos szőnyeget tesz a hasára, akkor ellazíthatja a hátát a reflexzónákon keresztül.
Kinyújtja a mellkasát. Így bármilyen helyzetben függőlegesen fogja hordani a hátát: állva, ülve ...
Dolgozzon a magján. Ezek a mély izmok, amelyek körülveszik a hasat, és stabilitást adnak a gerincnek. Erősítse őket hipopresszív hasizomokkal, izometrikus deszkákkal stb. Itt vannak a magra vonatkozó gyakorlatok, amelyek NAGYON érzik magukat.
Könnyítse meg a táskáját. A túlsúly is fáj a hátadnak. Vigye magával a nélkülözhetetlen dolgokat, és ha sok, ossza szét egy hátizsák és egy kis táska között.

A túl sok összeszorítás fejfájást, szédülést, fül- vagy nyaki fájdalmat okozhat ...

Az állkapocs ellazításához ajánlott a alvó kisülési sín. De a nap folyamán más módon is elkerülhető a feszültség, ilyen egyszerű és hatékony, mint hozza a nyelvet a fogak mögé.
Mi több, guggoljon neked is segít. Őrült ötlet? Nem, mert ha erős a lába, akkor könnyebben meg tudja magát erőltetni, például megemelni néhány táskát, anélkül, hogy összeszorítaná a fogát.
Amikor úgy érzed, hogy szoros az állad, mondd túlzottan az "aaa" szót.
Kerülje el a rágógumit és a toll rágcsálását ha fájdalmat érez az állkapcsban.