6 ajánlás az éhezés nélküli adagok csökkentésére - Infobae

Pohár víz fogyasztása, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, valamint a technológia használatának elkerülése ebédidőben néhány tanácsot adott Romina Pereiro táplálkozási szakember

Sokszor előfordul, hogy az ember anélkül növeli az adagot, hogy észrevenné. Mindent megesz, ami a tányérján van, és valójában nem az éhség miatt, hanem azért, mert enni akart. Másrészt szeretne vigyázni magára és lefogyni, de azért ne maradjon éhes.

Itt van hat ajánlás az éhezés nélküli adagok csökkentésére, és gazdag, egészséges és egészséges táplálkozásra:

1- Kezdje egy pohár vízzel.

"Igyon egy pohár vizet, mielőtt eszik" - javasolja Dawn Jackson Blatner, a könyv szerzője. A Flexarian Diet. Természetes, hogy vízzel feltölti a gyomrot, kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Ez lehet állóvíz, habzóbor vagy valamilyen cukrozatlan gyümölcslé. Alapvető fontosságú, mert vízzel elkezdi tölteni a gyomrot, és a jóllakottság érzése kezd megjelenni.

2 Adjon hozzá zöldségeket az ételekhez

Az étkezés zöldségekkel történő kiegészítése egyszerű módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, miközben gyorsan jóllakik. Ha a zöldségek nyersek, jobbak, mert sok a rost, sok a víz és sok a térfogat.

---