6 dolog, amit megtanulhatunk olyan lányoktól, akik soha nem diétáznak
Írja le ezeket a jó szokásokat, hogy kis erőfeszítéssel kövesse az egészséges étrendet
A formában maradáshoz nem mindig szükséges diétával élni. Néha csak bizonyos termékek fogyasztásának korlátozása vagy beépíteni új gesztusok a rutinunkhoz, amelyek nem mindig kapcsolódnak az étkezéshez egészségesebb életet. De a valóság az, hogy attól aggódunk, hogy mit eszünk. Legalábbis ez biztosítja a TNS által a Google számára készített tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy az elmúlt évben közel A spanyolok 70% -a az egészséges táplálkozással kapcsolatos információkat keresett.
A súlyunk is érdekel, olyannyira, hogy 76% - a Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára vonatkozó adatok szerint - azt állítja, hogy nem érzi jól magát jelenlegi méretével. Ez meghívja a fokozott étrend hogy néha azzal, hogy nincs szakember felügyelete és túl korlátozó, vezesse a többséget kudarcba a kísérletben, és ne érje el a kívánt célokat (81% azt állítja, hogy leállította a kezelést). Tehát hagyja abba a kalóriaszámlálást és tanulja meg ezeket a trükköket, amelyeket azok a nők tartanak, akik soha nem diétáznak.
Kísérletezzen a konyhában
Az egyik ok, ami sok embert visszatartja attól, hogy több gyümölcsöt és zöldséget, vagy grillezett húst és halat fogyasszon, az a kreativitás hiánya. A Colorado Egyetem által végzett tanulmány szerint, ha ételét fűszerekkel és gyógynövényekkel fűszerezi, vagy ötletes módon főzi, akkor azok ugyanolyan jóllakó erővel bírnak és ugyanolyan elégedetten hagynak mint egy magas zsírtartalmú étel.
Ne tegyen negatív konnotációkat az ételekre
Ha ragaszkodik ahhoz, hogy minden édességet rossz ételnek minősítsen és démonizálásukban nem kap semmit, csak egyél nagyobb mennyiségben. Ezzel lezárul egy tanulmány, amelyet a Torontói Egyetem végzett, miután egy nőtől egy hétig megfosztottak egy nőt a csokoládétől, és megfigyelték, hogy a vágy szintje nőtt. Egy másik tanulmány, amelyet ugyanaz az egyetem végzett néhány évvel később, arra a következtetésre jutott, hogy ha betilt egy ételt és rossznak titulálja, akkor csak gondolkodik rajta, és végül mérés nélkül megeszi.