6 egészséges snack gyerekeknek Mar Cobos

gyerekeknek
A snack fontos étkezés mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Ennek a napi energia-hozzájárulás 10–15% -át kell fedeznie. Tartalmaznia kell egy tejterméket, egy darab gyümölcsöt, valamint kenyeret vagy gabonafélét. A kalória, amellyel hozzájárulnia kell, életkor szerint változik: 250 és 300 kcal között 4 és 9 év között, 300 és 350 kcal között 10 és 12 év között, és 350 és 400 kcal között serdülőknél.

A snack fontos étkezés mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Bár alapvető szerepe hajlamos elfelejtődni, az igazság az, hogy a snack délután zárójel, amely fontos energiát tölt fel számunkra a nap folytatása során, ami nagyon fontos, különösen, ha vacsora előtt fizikai testmozgást fogunk végezni.

Fontos a snack a gyermekek számára

A vacsora előtt négy órával elfogyasztott snack további előnye, hogy megakadályozza, hogy a gyermekek túl éhesen érkezzenek a nap utolsó étkezésére (ez később túlevéshez és rossz alváshoz vezethet, nem rágódhat jól étkezés közben stb.). Ezenkívül az ellenkező hatás elkerülését szolgálja, hogy annyira fáradtan érkeznek vacsorára, hogy nincs kedvük enni.

A snack hasznos és szükséges az energia feltöltéséhez a nap folytatásához

A gyermek által a nap folyamán elfogyasztott összes étel 15% -ának meg kell felelnie az uzsonnának, míg a reggeli azonos lenne, a reggeli snack pedig 10%; az ebéd 40%, a vacsora pedig a fennmaradó 20% lenne. A rágcsálnivalóknak ki kell egészíteniük azokat az ételeket, amelyek nem kerülnek bele a többi étkezésbe, olyan ételeket adnak a gyerekeknek, amelyek tetszenek nekik, energiát szolgáltatnak, és kiegészítik a napi szükséges kalóriákat, ugyanakkor minőségi termékeket adunk nekik, amelyek hozzájárulnak egészségükre.