6 egyszerű és nélkülözhetetlen étrendmódosítás, amely örökre segít a fogyásban
Bár kihívásnak tűnhet, nem lehetetlen feladat elveszíteni ezeket a fontokat és örökre leadni őket.
Sok túlsúlyos ember számára az alapvető étrend egyszerű módosítása elegendő lehet ahhoz, hogy drámai súlycsökkenési eredményeket érjen el.
Itt van a 6 egyszerű lépés, amelyet most követnie kell, hogy elérje céljait anélkül, hogy megőrülne diétás tabletták szedése, csomagolt ételek fogyasztása közben ...
Vagy órákat és órákat tölt a futópadon!
1- Ne fogyasszon feldolgozott ételeket.
Ki kell vágnia az összes transzzsírt, hidrogénezett olajat és feldolgozott élelmiszert, hogy ez működjön, mert ezek az egészségtelen ételek mindegyike hízást eredményez.
A feldolgozott élelmiszerek kategóriájába tartozó ételek a sült csirke, a sütik, a sült krumpli, a gabonafélék és a sütőipari termékek, amelyek mind negatívan megváltoztatják a szervezet hormonális reakcióit.
Ez egyensúlyhiányt okoz az anyagcserében, ami miatt több zsírt raktároz el ahelyett, hogy energiára égesse.
Bár a fenti magyarázat meglehetősen leegyszerűsítő, nem kell túl sokat gondolkodni rajta: a feldolgozott élelmiszerek ROSZOLJÁK a testet.
Amilyen hangosan hangzik.
Elpusztítják a limbikus körforgásodat, rabjává téve téged, károsítják a májadat és a többi szervet, és közvetlenül elhízáshoz vezetnek.
2 - Csak minőségi zsírokat fogyasszon.
Ez NAGYON fontos, mivel sok a téves információ a zsírok szerepéről és fontosságáról az egészséges táplálkozás részeként.
Nem akarok túl részletezni, mivel már korábban is beszéltünk róla, ezért csak elmondom: a testednek egészséges zsírokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és… karcsú legyen.
A közhiedelemmel ellentétben az egészséges zsírok valóban hasznosak az egészségére nézve, és nem feltétlenül híznak meg.
De amit itt tudnia kell, az az, hogy csak bizonyos típusú olajok és zsírok vannak egészségesek - és lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy mik azok.
Az úgynevezett egészségügyi "szakértők" előnyben részesítik a növényi olajokat, például a repcét, a kukoricát és a szóját, mint a vajat, a kókuszolajat és az állati zsírt.
Az az igazság, hogy a legtöbb modern növényi olaj a legrosszabb olajfajták közé tartozik, amelyeket Ön fogyaszt, mivel ezek magas mennyiségű peszticidet és agrokémiai anyagot tartalmaznak.,
És mintha ez nem lenne elég, sokszor megváltozik az omega-6 és az omega-3 zsírsavak kapcsolata.
Ez gyulladást okoz és ... pontosan a súlygyarapodáshoz vezet sok más probléma között.
Összefoglalva: az extra szűz olívaolaj, a bio vaj, az avokádóolaj, a kókuszolaj, a kenderolaj, a táplálkozás után nevelt növényevő állatok zsírjai lesznek szövetségesei a zsírégetéssel kapcsolatban.
3- Fogyasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor.
Ahelyett, hogy továbbra is enni kellene azokat az ételeket, amelyekben sok az üres kalória, gazdag finomított szénhidrátokban és feldolgozott élelmiszerekben, változtassa meg gondolkodásmódját, és kezdjen egészséges ételeket választani ...
Bio tavaszi saláták, uborka, keresztesvirágú zöldségek vagy néhány egyszerű alma.
A gyümölcs- és zöldségfélék minden étkezéskor történő fogyasztása más fehérjetartalmú ételek fogyasztása előtt nemcsak az anyagcserét és a fogyás felgyorsítását segíti elő, hanem az egészséges és rendszeres béláramlás fenntartásában is.
Érdekelheti Önt:
Mi kulcsfontosságú a megfelelő súlyszabályozáshoz.
Tipp: egyél többet zöldségből, mint gyümölcsből. A zöldségfélék természetes antioxidánsokkal töltik fel, amelyek gyorsan kiegyensúlyozzák az anyagcserét.
4- Kerülje a finomított cukor minden formáját.
Már tudod, hogy a cukor MÉRGE.
Nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem sokkal rosszabb következményekkel jár, mint például a rák.
Kerülje el mindenáron! Nincs vicc és túlzás.
Ha többet szeretne megtudni a cukor fogyasztásának szörnyű következményeiről, írjon ide.
Ide tartoznak olyan dolgok, mint édesített joghurt, palackozott gyümölcslevek, turmixok és más ételek, amelyeket helytelenül értelmeznek egészségesnek.
Ha valóban örökre le akar fogyni, elengedhetetlen, hogy hagyjon fel minél több finomított cukrot ...
Minden formájában - árpa maláta szirup, barna rizs szirup, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup (HFCS), melasz, sőt a természetes nádlé egyes formái ...
Mindegyik a finomított cukrok kategóriájába tartozik. Mindig emlékezz rá.
5. Cserélje ki a napi egy étkezést egy szuper egészséges shake-re.
Az az elképzelés, hogy kevesebb kalória fogyasztása automatikusan az ember fogyását eredményezi, nemcsak egyszerű, hanem hamis is.
A kalóriák típusa, a testösszetétel és a kalóriák elfogyasztásának ideje együttes szerepet játszik, amely meghatározza az ember súlyát.
Sokan azonban még mindig túl sok ételt fogyasztanak, különösen egyszerű szénhidrátok és cukrok formájában, amelyek gyorsan emészthetők és zsírokká alakulnak.
Ha a túlevés jellemzi az életmódot, miért ne próbálná meg napi egy étkezéssel helyettesíteni egy finom fehérje vagy zöldség turmixot?
Ha Ön egyike azoknak, akik reggel óta ellenállhatatlan éhséget éreznek, minden reggel fogyasszon egy turmixot egy kis zöld zöldséggel (NE készítsen gyümölcsös turmixokat, különben fruktózzal tölti meg a testét, ami még éhesebbé teszi).
A zöldségektől eltekintve ezer lehetősége van. Használjon például mandula vajat és tojást, friss avokádót vagy organikus diót.
Egy jó reggeli szilárd lendületet ad a testének a makrotápanyagokról, amelyek segítenek abban, hogy "teltebb" maradjon a nap folyamán, és átvágja az olcsó kalóriák iránti folyamatos vágyat.