6 egyszerű házi recept az egészséges táplálkozáshoz

házi

A jó étkezés egyik kulcsa a praktikus gyakorlat és az egyszerű ételek repertoárja. Számos egészséges házi receptet javasolunk, amelyek akkor is segítenek elérni, ha nincs sok időd.

  • Csicseriborsó és spenót saláta
  • Rizs zöldségekkel és csirkével
  • zöldségkrém
  • Omlett spenóttal és dióval
  • Pesto spagetti garnélával
  • Sült lazac burgonyával és zöldségekkel

Az idő hiányának nem kell kifogása lenni az egészséges táplálkozásnak. Igaz, hogy nem mindenki engedheti meg magának, hogy órákat töltsön a konyhában bonyolult ételek elkészítésével, de az is igaz, hogy ennyi egészséges házi receptek amelyeket egy pillanat alatt végeznek.

Az enfemeninótól kezdve szeretnénk megkönnyíteni az Ön számára egy ilyen típusú étel javaslatával, amelyet nap mint nap elkészíthet. Természetesen a zöldségek a főszereplői ezeknek a házi recepteknek, és a többi hozzávalót illetően meglehetősen elterjedtek, és valószínű, hogy nekem már a konyhában van a legtöbb. Természetesen, ha bármelyik hiányzik, akkor nem probléma a receptek adaptálása! Ahogy az elején jeleztük, gyakorlati szempontból kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás megkönnyítésében.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Csicseriborsó és spenót saláta

Hozzávalók:

  • 200 g spenót
  • 1 fazék főtt csicseriborsó
  • Uborka
  • 1 marék tökmag
  • 1 marék napraforgómag
  • Extra szűz olívaolaj
  • 1/2 mészlé
  • Bors (opcionális)
  • Só

A csicseriborsó saláta elkészítése:

1. Mossa meg a csicseriborsót, a spenótot és az uborkát.
2. Az uborkát csíkokra vágjuk.
3. Tegye az összes hozzávalót egy tálba.
4. Adja hozzá a csöveket vagy más hámozott magokat.
5. Öltözzön extra szűz olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal.

Rizs zöldségekkel és csirkével

Hozzávalók:

  • 1 pohár rizs
  • 1 cukkini
  • 2 sárgarépa
  • 1/2 pirospaprika
  • 1/2 zöldbors
  • 1 kis hagyma
  • 2 csirkemellfilé
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só

Rizs készítése zöldségekkel és csirkével:

1. Tegye a rizst az utasítások szerint főzni.
2. Mossa meg és aprítsa fel a zöldségeket.
3. Mossa meg és aprítsa fel a csirkét.
4. Tegyen egy csepegtető extra szűz olívaolajat egy serpenyőbe, és pirítsa meg a hagymát.
5. Adja hozzá a zöldségeket és egy kis sót. Főzz néhány percig.
6. Hozzáadjuk a csirkét és főzzük aranyszínűvé.
7. Amikor a rizs készen van, tegye a serpenyőbe, és keverje meg az egészet.
8. Helyesítsen sót és tálalja.