6 hibája, ami tönkreteszi az étrendjét - Equilibrium Torrente Valencia
A hő beköszöntével elindulhatott a diéta, de nagyon valószínű, hogy ezek egyikébe esik hibák mert nagyon gyakori, hogy végül szinte anélkül is elköveted őket, hogy észrevennéd, azt gondolva, hogy helyesen cselekszel.
1 - Egyél kevés fehérjét
A jelenlegi ajánlások fehérje fogyasztás elég alacsonyak, és ez még jobban észrevehető a sportolók.
Akár zsírvesztést szeretne, akár izomtömeget szeretne növelni, a fehérjefogyasztásának magasnak kell lennie, mivel ezek biztosítják Önnek jóllakottság és úgy fognak viselkedni, mint az izmaid építőkövei. Ellentétben a vélekedésekkel, ha nem szenved semmilyen korábbi patológiában, nagyon nehéz, hogy végül szenved máj- vagy veseproblémák.
Azt tanácsolom, ha állóképességű sportoló vagy, akkor legalább 1,4 gramm fehérjét fogyasszon egy testtömeg-kilogrammonként, ha pedig erősségű sportoló, akkor legalább 1,6 grammot fogyasszon.
2 - figyelmen kívül hagyja a rejtett kalóriákat
A rejtett kalóriák Ők azok, amelyek észrevétlenek maradnak az ételeiben, de mégis jelen vannak, és nagy változást hoznak. Például, ha ahelyett, hogy 15 gramm mogyoróvajat tennénk pirítósra, 60 grammot teszünk, amiről biztos vagyok benne, hogy ez nagyon egyszerű, akkor 90 kalóriáról 360-ra fog kerülni anélkül, hogy észrevennénk.
Ugyanez a helyzet majonézzel, ketchuppal vagy általában szószokkal; bár előnyben részesíthetik tapadás az egészséges táplálkozás szempontjából rejtett kalóriaforrás lehet, amely tönkreteheti az étrendet.
3 - Éhes legyél
Valami, ami megtörténhet veled a meghatározási szakasz amelyben csökkenti a zsírvesztéshez elfogyasztott kalóriákat, az az, hogy éhezik.
Elsőre ezt tűrheti éhség és akaraterődnek köszönhetően legyőzöd, de lesz idő, amikor hormonrendszere kompenzációs mechanizmust fog okozni, mert azt tervezték, hogy túlélje, és amit tenni fog, arra kényszerít, hogy egyél olyan ételt, amelynek van nagyon magas kalóriatartalom, magas és általában magasan feldolgozott, például sütik, pizzák vagy sütemények.