6 hibát követ el, amikor guggol 😮

Guggolás. Mindannyian meg akarjuk csinálni őket. Klasszikus mozgalom, de soha nem megy ki a divatból, minden nyilvánvalóan a zsákmányra gyakorolt ​​hatása miatt. Ha azonban rosszul végezzük, használhatatlanná vagy rosszabbá teheti ezt a kemény edzést, és megsebezheti magát. Ezért ma elmondjuk neked hogyan kell helyesen guggolni ... elmondva a 6 leggyakrabban elkövetett hibát azok elkövetésekor.

hibát

1. Nem feszítesz eleget

Az alsó test - a farizmok és a combok - megütése hosszú távon elősegítheti a lábak jobb formáját - mondja Hannah David igazolt személyi edző.

"A guggolás megkezdése előtt feszítse meg a testét az összes izom aktiválásával" - mondja David.

Ez a trükk fokozza azokat a részeket, amelyek akkor működnek, amikor lemész, ezért el kell éreznie, hogy sokkal hamarabb megégeti. Minden guggolás sokkal hatékonyabb lesz.

2. Guggolsz, miután kardióztál

Ha az a célja, hogy nagyobb és erősebb legyen a zsákmányod, ez a hiba szabotálhat téged - mondja Davis. Ez a legfontosabb: Ha a lábad már elfáradt a futástól, a centrifugálástól vagy az ellipszistől, akkor nem lesz elegendő energiád az erőnlét edzéséhez. És akkor nem lát sokat haladást, ha nem ad meg mindent, és ha nem növeli az ellenállást vagy a súlyt apránként.