6 kivételes jóga póz a fogyáshoz - jobb az egészséggel
A fogyás jógája életképes és nagyon hatékony lehetőség. Ha a fogyás folyamatában van, a jóga az egyik legjobb szövetségesed lehet. Könnyen elvégezhető, még akkor is, ha jelenleg nem sokat edzel, vagy nagyon túlsúlyos.
Bár a jógát sokan csak a meditációval vagy a mentális egészség javításával társítják, annak előnyei sokkal tovább mennek. Vegye figyelembe a legjobb jóga pózokat a fogyáshoz és meglátod, milyen jól alakul.
1. Fűzfa
Az első jóga póz a fogyáshoz segít határozott és határozza meg a hasizmait .
A fűzfa jelentéséhez vegye figyelembe a következő lépéseket:
- Álljon össze lábakkal, helyezze a bal lábát a jobb térde tetejére, hogy egyfajta szöget zárjon be.
- Helyezze össze tenyerét a mellkasán, és vegyen két lélegzetet. A harmadik belégzéshez, emelje fel a karjait, miközben kezeit együtt tartja.
- Lélegezzen ki, amikor a törzsét balra hajlítja, és ismét belélegez, és nyújtózkodik.
Ismételje meg a folyamatot mindkét lábával háromszor-ötször.
2. Növekvő
A következő jóga póz a fogyáshoz az ideális a csökkentéshez a has és a csípő .
- Lábakkal együtt és karokkal a test két oldalán, énNhala, és emeld fel a karjaidat a fejed oldalára. Ezután lélegezzen ki és hajlítsa előre a testét.
- Lélegezzen be, és kilégzéskor hajtsa vissza a jobb lábát egy merülésbe. A lábat ki kell nyújtani, és a bal oldalát meg kell hajlítani.
- Lélegezzen be és emelje fel a karját; lélegezzen ki, majd, visszatér az eredeti helyzetbe.
Ismételje meg a pózt mindkét lábbal naponta ötször.
3. Arch
Ez a pozíció sok energiát és erőfeszítést igényel. Ami segít éget kalóriát és aktív anyagcserét a nap hátralevő részében. Ezenkívül erősíti a hát és a mellkas izmait is.
- Feküdjön hasra, kezével a test oldalán és tenyérrel felfelé.
- Hajlítsa meg a térdeit, és próbálja megfogni a bokákat a kezével. Ügyeljen arra, hogy tartsa a távolságot a lába és a csípője között.