6 módszer a tesztoszteron növelésére - jobb az egészséggel
Természetes módszerek vannak a tesztoszteron növelésére. Ez egy nemi hormon, amely emlősökben, hüllőkben és madarakban található meg. Emberek esetében, A férfiak heréiben, valamint a nők petefészkeiben termelődik. A mellékvesék a maguk részéről kis mennyiségben választják ki ezt az anyagot.
A tesztoszteron a fő férfi hormon. Az egyik alapvető funkciója a herék és a prosztata fejlődésének elősegítése. A férfi másodlagos szexuális jellemzőinek, például az arcszőrzet, az izom- és csonttömeg, valamint a mély hang fenntartására szolgál.
Tesztoszteron hatások
Fiziológiai szempontból, a tesztoszteronnak két fő hatása van: anabolikus és androgén. Az előbbiek között vannak a következők:
- Izomtömeg és erő növekedése.
- Fokozott csontsűrűség.
- A csontok érése.
- A hosszanti növekedés, vagyis a személy magasságának növekedése.
Az androgén hatások a nemi szervek, például a pénisz és a herezacskó éréshez kapcsolódnak a prenatális szakaszban. A serdülőkorral ez a fejlődés elmélyül, ami a testszőrzet növekedését eredményezi, különösen a szakállban és a hónaljban.. Ez utóbbiak másodlagos nemi jellegzetességekként ismertek.
A tesztoszteron felelős az egészséges csontok és izmok fenntartásáért. Meghatározza a haj növekedését és a zsír helyét a testen. Feladata a spermiumok előállítása, a nemi vágy fenntartása és az erekció elősegítése. Segít a vörösvértestek képződésében is, kedvez az energia növekedésének, sőt befolyásolja a hangulatot.
Ha ennek a hormonnak a szintje csökken, akár természetes okok miatt, például az életkor, akár egyes gyógykezelések mellékhatásai miatt, fontos megtalálni a megfelelő módokat annak növelésére az egyensúly helyreállítása érdekében.
A tesztoszteron növelésének módjai
Noha a tesztoszteron növelésére többféle módszer létezik, a természetes módszerek a leginkább ajánlottak az egészséges életmód népszerűsítésére való képességük szempontjából. Sportolhat, fogyhat, meghatározott ételeket fogyaszthat, csökkentheti a napi stresszt és keresnek bizonyos szexuális ingereket. Nézzük meg ezt részletesebben
1. Hormonkezelés
Orvosi konzultáció és vérvizsgálat után a családi szakember hormonkezelést javasolhat. Az ezekben az esetekben adott gyógyszerek a tesztoszteron szintetikus formái.. Ezek olyan injekciók, amelyeket injekcióval, tapaszokkal, implantátumokkal vagy gélekkel lehet beadni.
Bár a helyettesítő terápiák javítják a csontok egészségét és a tesztoszteront érintő egyéb egészségügyi problémákat, mellékhatásaik is lehetnek. Meddőséghez, elterjedt vérrögökhöz, megnagyobbodott prosztatához, alvászavarhoz, megnövekedett koleszterinszinthez és szívbetegségekhez vezethetnek.
2. Gyakorlatok a tesztoszteron növelésére
A tesztoszteron növelésének egyik módja a testedzés. A magas intenzitású gyakorlatok és az erőnléti edzés a leghatékonyabb módszer a hormon természetes növelésére. A súlyemelés nagyon kedvező, még az idősebb férfiak számára is.
Nagy intenzitású intervallum edzés erősen ajánlott. Ez a megemelt súly növeléséből áll, ahelyett, hogy több ismétlést és több izmot megterhelő gyakorlatot végezne. A nagy erőfeszítések pillanatai váltakoznak a többi pihenővel.
3. Csúcs fitnesz
A csúcstartás is tanácsos. Ez egy nagy intenzitású gyakorlat, rövid gyakorlatokkal és szünetekkel az egyik sorozat és a másik között. Népszerűvé vált, mert néhány perc alatt lehetővé teszi az egész test működő izmait.