6 rossz szokás, amely tönkreteszi az étrendet és megakadályozza a fogyást

Az étkezés, amíg a tányér nem tiszta, az étkezés a televízió előtt ülve vagy a sietős étkezés könnyű rossz szokás, amelyet nehéz elszakítani, különösen, ha egész életében gyakorolta őket. Talán ők felelősek azért, mert nem tudtak lefogyni. Még akkor is, ha önnek kerül, meg kell próbálnia ezeket megváltoztatni, hogy a következő szokásként sokkal kisebb méretű ruhákat vásároljon.

6 rossz szokás, amely megakadályozza a fogyást

Megteszed anélkül, hogy észrevennéd: felszolgálod magadnak a vacsorát, és megeszed, miközben nézed a 8 órás regényt, vagy kihagysz egy étkezést, ha valami sürgős dolgod van, azzal vigasztalod magad, hogy később megeszed. Akkor ne panaszkodjon, hogy nem tud fogyni! Látni fogja, hogyan tűnnek el ezek a felesleges kilók (azok a kilók), ha kijavítja ezt a 6 rossz szokást:

1. Egyél teljes sebességgel

Azok, akik megállás nélkül esznek az egyik falat és egy másik között, és mintha az utolsó vonatról indulnának, hajlamosak többet enni, és ez több kalóriát jelent. E rossz szokás pótlására tegye azt a célt, hogy az ebéd vagy a vacsora először kellemes élmény legyen. "Öltöztesse fel" az asztalt, még akkor is, ha egyszerű egyéniséggel, gyönyörű porcelánnal és a legjobb evőeszközökkel van. Hiszen nincs más nálatok fontosabb étkező. Szánjon rá időt arra, hogy megkóstolja az egyes falatokat. Ha lassan rágsz, az agynak több ideje marad regisztrálni a teltségérzetet

két. Étkezés közben más tevékenységek eltereléséről

Eszik a számítógép előtt, vagy ellenőrzi a leveleket? Ha nem az evés alapvető tevékenységére összpontosít, akkor biztosan többet fog enni, mint kellene, és nem lesz képes lefogyni. Cserélje ki ezt a rossz szokást úgy, hogy csak egyszer szolgál fel és figyel az adagokra. Tanulja meg a tányér részekre osztását, hogy mérsékelt mennyiségben tartalmazzon fehérjét, gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Ne üljön le enni a televízió vagy a számítógép elé, amíg az elméje "repül". Ha nem tehet róla, és nehezen változtatja meg ezt a szokását, segítsen magának egy tál pattogatott kukoricát (vaj nélkül), amely kevés kalóriát tartalmaz.