6 tévedés, amelyet el kell kerülni a fogyás közben
--> Üdvözöljük a SparkPeople oldalon! Szerencsére programja problémamentesen elindult, és örül az eddigi fejlődésének. De azok számára, akik még nem látják az eredményeket, ez egy kicsit frusztrálóbb. Sok fogyókúra hasonló hibákat követ el, amikor megpróbál fogyni. De ha tudatában van ezeknek a hibáknak - és apró fizikai és szellemi változásokat hajt végre -, akkor segít lefogyni és végleg megtartani. Itt van, hogyan:
Jobb a lassúság
Az első hiba, amelyet a fogyókúrázók követnek el, irreális elvárásokkal szolgálnak a fogyás iránt. A SparkPeople program úgy lett megfogalmazva, hogy segítsen biztonságosan leadni a heti fél fonttól a két fontig. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a személyek, akik gyorsan fogynak, nagyobb valószínűséggel visszanyerik azt. Tehát, ha leadott néhány fontot ebben a hónapban - nagyszerű! Ne csüggedjen csak azért, mert látja, hogy a tévében valaki két hét alatt 15 kilót fogyott.
Mindannyian mások vagyunk
Míg egyesek az első hetekben sokat fogynak, mások néhány hétig nem fogyhatnak. Bár ez frusztráló lehet, ha mindent helyesen csinálsz, ez nem ok a lemondásra. Néha egy kicsit hosszabb időbe telik, amíg kemény munkájának eredményeit a skálán tükrözik. Ne feledje, hogy a helyes étkezés és a rendszeres testmozgás sok más módon is pozitívan befolyásolja az egészségét, például több energiát, kevesebb stresszt, jobb pihenést és sok betegség kockázatának csökkentését jelenti. Megkapja ezeket az előnyöket - a skála számától függetlenül.
A fogyás ritkán állandó hétről hétre
Sok ember sokat veszít az első hetekben, majd súlycsökkenése jelentősen lelassul. Teljesen normális, ha olyan hetek vannak, amelyekben a vártnál többet veszít, és olyan hetek, amelyekben a testsúlya állandó erőfeszítései ellenére változatlan marad. Testünk nagyon bonyolult, és nem mindig működik együtt azzal a becsléssel, hogy mekkora súlyt remélünk elveszíteni. Az emberek ritkán veszítenek állandó súlyt minden héten. A súlycsökkenés havi mérése pontosabb mutató lehet a jól teljesítés szempontjából.