6 tökéletes gyakorlat a lusta emberek számára - irigylésre méltó egészség

Gyerünk, kelj fel a kanapéról, fáradj, tökéletes edzés áll rendelkezésedre (iStock)

lusta

Nem, egy rangos egyetemről nem készült tanulmány, amely szerint a kanapén fekve, tévénézés közben lefogy. Sajnálom. Én is kerestem, és nem, nincs. Nagyon félek, hogy ha javítani akar a fizikai állapotán, és esetleg lead néhány kilót, akkor kissé meg kell nyomnia magát. De csak egy kicsit, nyugodj meg, nem fogjuk megkérni, hogy készítsen maratont. Próbáljuk meg rávenni, hogy ezekkel kissé elmozduljon a kanapéról tökéletes gyakorlatok a lustáknak.

1. Nyúlik

Minden reggel öt perc (néha még kevesebb is). Sorozat aktív nyújtás: nyak, karok, lábak. Kezdje kissé aktívan, és észreveszi a nap további részében.

2. Hypopresszív abs

A hipopresszív hasizmok feszültségre és nyomásra épülnek. A légzés és a testtartás kulcsfontosságú e gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez. Ellenőrizheti online, de a legjobb, ha egy profi edző tanácsolja ezt.