Ezt kell enni reggelire, hogy fogyjon a táplálkozási szakemberek szerint
Ha fogyókúrás étrendet követ, ne hagyja ki a táplálkozási szakértők tippjeit a testsúly ellenőrzésére, és nyáron a legegészségesebb módon fogyjon le ezekből a kilókból.
Többé nem tekintik a nap legfontosabb étkezésének az olyan módszereknek köszönhetően, mint az időszakos böjt, de kétségtelenül mégis fontos bevitel. Miután alvás közben órákat pihent, fontos, hogy ellenőrizze az elfogyasztott ételeket, különösen, ha teljes bikini-műveletet végez. Elmondjuk a táplálkozási szakértők ajánlásait, hogy egészséges étrendjében elkészítse az ideális reggelit.
A nap legfontosabb étkezése?
Oké, azt képzeljük, hogy tisztában voltál ezzel, de nem csak ipari zsemlékről és sütikről, cukorról, feldolgozott desszertekről és gabonafélékről, kétszersültről (általában cukorral), cukrokkal töltött kemény pulykaszeletekről, keményítőkről és adalékanyagokról beszélünk. más könnyű ételek, amelyekről évek óta elhittük, egészséges lehetőség volt, nem azok, ezért felejtsd el őket reggelinél és a nap bármely szakában.
Mint mondtuk, reggeli a nap legfontosabb étkezéséből egy újabb étkezéssé vált, amit sok táplálkozási szakértő szerint némi kontroll mellett akár ki is lehet hagyni.
„A reggeli manapság nagy vitatéma, de ez nem elengedhetetlen, ha kiegyensúlyozott étrendet terveznek a nap folyamán. Jobb, ha nem reggelizünk, mint rossz minőségű reggelit készítünk, vagy kényszerítjük magunkat, ha valóban nincs kedvünk hozzá, mivel az idővel nem fenntartható. " Rámutat Laura Parada, a Slow Life House központ táplálkozási szakemberére.
A tökéletes reggeli az egészséges étrendhez
A tökéletes reggelivel kapcsolatban Leticia Carrera, a Felicidad Carrera központ műszaki igazgatója és a táplálkozás szakértője kifejti, hogy „A teljes reggelinek tartalmaznia kell egy részét szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy zabpehelyet; egészséges zsírok, például extra szűz olívaolaj vagy avokádó; egy adag fehérje, például tojás, lazac vagy sonka; és egy darab egész gyümölcs ".